В 38 лет Марина впервые столкнулась одновременно с сухостью щек и высыпаниями на подбородке. Она заменила крем, добавила кислоты – и сделала коже только хуже.
Подобные истории случаются часто: крем, который годами хорошо работал, вдруг перестает устранять сухость, возле глаз быстрее появляются заломы, а на подбородке возникают высыпания, которых не было даже в подростковом возрасте. Причина не всегда только в возрасте или неудачно подобранной косметике – на состояние кожи могут влиять колебания уровня эстрогена, прогестерона и андрогенов, уровень стресса и приближение перименопаузы.
Далее рассказываем, какие изменения действительно связаны с гормонами, что может исправить уход, а с какими симптомами стоит обратиться к врачу.
Действительно ли все начинается ровно в 35 лет
Готового календаря здесь нет. Перименопауза – период, когда гормональный фон начинает колебаться перед менопаузой, – чаще всего начинается в возрасте около 40 лет, хотя у части женщин первые признаки появляются раньше.
Поэтому фраза «после 35 у всех снижается эстроген» является упрощением. В репродуктивном возрасте уровень гормонов и так меняется в течение менструального цикла. Ближе к перименопаузе эти колебания становятся более выраженными и менее предсказуемыми, а не равномерно снижаются из года в год. Возраст сам по себе – не диагноз и не повод объяснять любые изменения кожи исключительно гормонами.
Какие гормональные изменения происходят после 35 лет
Эстроген и коллаген
Эстрогеновые рецепторы присутствуют в клетках кожи, поэтому этот гормон напрямую связан с синтезом коллагена, эластина и гиалуроновой кислоты. Когда ближе к перименопаузе уровень эстрогена начинает колебаться и постепенно снижаться, коже становится сложнее поддерживать плотность и удерживать влагу.
Кортизол и стресс
Параллельно на кожу влияет кортизол – гормон стресса, уровень которого часто повышается из-за интенсивного ритма жизни, недосыпания и хронической нагрузки. Повышенный кортизол ослабляет защитный барьер кожи и ускоряет разрушение коллагеновых волокон. При этом кратковременное повышение после интенсивной тренировки – это не то же самое, что хронический гормональный дисбаланс.
Читайте також
Что говорят исследования об эстрогене и старении кожи
Исследования, оценивавшие состояние кожи в первые годы после наступления менопаузы, фиксируют существенную потерю коллагена с последующим замедлением этого процесса в течение следующих десятилетий.
Дефицит эстрогена после менопаузы последовательно связывают с сухостью, уменьшением толщины кожи, снижением количества коллагена, ухудшением эластичности и более медленным заживлением ран.
В то же время важно учитывать, что эти данные относятся преимущественно к периоду вокруг менопаузы и после нее, а не универсально к каждому году после 35. Поэтому переносить конкретные показатели потери коллагена на весь возрастной диапазон 35+ некорректно.
«После 35 лет уровень эстрогена не начинает автоматически и постоянно снижаться у всех женщин. До перименопаузы гормональный фон обычно остается циклическим, но постепенно колебания становятся более выраженными. Именно эти колебания могут влиять на состояние кожи еще до устойчивого дефицита эстрогена. Поэтому оценивать изменения нужно комплексно – с учетом менструального цикла, сопутствующих симптомов и общего состояния здоровья, а не только по возрасту», – говорит Елена Коваленко, врач акушер-гинеколог, гинеколог-эндокринолог.
Это гормоны или просто поврежденный кожный барьер
Не каждая сухость или потеря упругости после 35 лет означает гормональную перестройку. Часто речь идет об обычном ослаблении защитного барьера кожи, фотоповреждении или неудачно подобранном уходе.
Заподозрить именно гормональный компонент стоит, если, помимо изменений кожи, есть и другие симптомы: изменения менструального цикла, приливы жара, ночная потливость, нарушения сна, перепады настроения, сухость слизистых оболочек, а также если высыпания локализуются преимущественно вдоль нижней трети лица.
Материал будет полезен, если:
- вам 35–50 лет;
- кожа стала более сухой или чувствительной;
- появилось акне в нижней трети лица;
- привычные активные косметические средства начали раздражать кожу;
- вместе с состоянием кожи изменились менструальный цикл или сон.
Не стоит объяснять все гормонами, если:
- высыпания возникли внезапно и имеют выраженный характер;
- появились зуд, отек или сильное шелушение;
- есть значительные нарушения менструального цикла;
- усилилось выпадение волос;
- есть подозрение на заболевание щитовидной железы;
- симптомы появились сразу после начала приема нового препарата или использования нового косметического средства.
В таких случаях стоит обратиться к врачу, а не пытаться решить проблему только с помощью новой сыворотки.
Как гормональные изменения влияют на кожу лица после 35
Сухость и чувствительность
Кожа становится тоньше, быстрее теряет влагу и чаще реагирует раздражением на привычные средства. Тот же крем, который годами хорошо работал, вдруг начинает вызывать жжение или ощущение стянутости.
Гормональное акне
У части женщин колебания уровня эстрогена и андрогенов провоцируют высыпания вдоль линии челюсти и на подбородке. То, что казалось проблемой подросткового возраста, может вернуться и во взрослой жизни.
Потеря упругости
Контуры лица постепенно теряют четкость, а в области глаз и скул появляются мелкие статические морщины.
Пигментация
Кожа может приобретать неравномерный тон, а процессы ее заживления и восстановления после косметологических процедур замедляются.
«О гормональном влиянии на кожу чаще всего свидетельствует не один симптом, а их сочетание. Если вместе с сухостью или высыпаниями женщина замечает изменения менструального цикла, приливы жара, нарушения сна или другие признаки перименопаузы, стоит обратиться не только к дерматологу, но и к гинекологу-эндокринологу. В таких случаях косметика может улучшить состояние кожи, но не устранит причину изменений», – говорит Наталья Шевченко, врач-дерматолог, дерматовенеролог.
Какой уход помогает коже во время гормональных изменений
Пептиды
Сигнальные пептиды могут поддерживать процессы, связанные с восстановлением и упругостью кожи, когда собственная выработка коллагена постепенно замедляется.
Ниацинамид
Ниацинамид укрепляет защитный барьер кожи, который становится более уязвимым из-за гормональных колебаний, а также помогает уменьшать проявления воспаления при склонности к гормональным высыпаниям.
Читайте також
Фитоэстрогены
Растительные соединения из сои, клевера и льна изучаются благодаря их способности взаимодействовать с эстрогеновыми рецепторами кожи. Отдельные небольшие исследования демонстрируют потенциальное положительное влияние на увлажненность и эластичность, однако доказательная база пока остается неоднородной. Поэтому фитоэстрогены не могут считаться заменой гормональной терапии или гарантированным способом компенсировать дефицит эстрогена.
SPF
Солнцезащитный крем остается обязательным этапом ухода, ведь ультрафиолетовое излучение ускоряет разрушение коллагена.
Ретиноиды
В этот период кожа часто становится более чувствительной, поэтому начинать стоит с мягких форм ретиноидов и постепенно увеличивать концентрацию, а не переходить сразу к самым мощным средствам.
«После 35 лет не существует универсального набора ингредиентов, который нужен всем. Кому-то действительно необходимы ретиноиды, а кому-то прежде всего нужно восстановить защитный барьер кожи и уменьшить раздражение. Выбор активных компонентов должен зависеть от состояния кожи, ее чувствительности и конкретных проблем, а не только от возраста в паспорте», – говорит Наталья Шевченко, врач-дерматолог, дерматовенеролог.
Косметика может поддерживать защитный барьер, улучшать увлажненность, текстуру кожи и частично стимулировать ее обновление. В то же время она не «выравнивает гормональный фон» и не лечит перименопаузу. Если симптомы выражены, стоит обратиться к врачу, а не только к косметологу.
Бьюти-индустрия часто советует после 35 лет просто перейти на «более сильный anti-age». Однако во время гормональных колебаний коже нередко нужны не более агрессивные активные компоненты, а более деликатный уход, меньше раздражения и лучшее восстановление защитного барьера.
Три сценария ухода в зависимости от проблемы
Сухость и чувствительность кожи
Основной акцент – мягкое очищение без сульфатов, увлажняющий крем с церамидами и ежедневное использование SPF. Активные кислоты и ретиноиды целесообразно временно сократить до минимума.
Гормональные высыпания
В уход можно добавить ниацинамид или азелаиновую кислоту, которые помогают уменьшить воспаление и не пересушивают кожу. Агрессивные скрабы и спиртосодержащие средства лучше исключить, поскольку они усиливают раздражение.
Потеря упругости и пигментация
В этом случае уместными могут быть сыворотки с пептидами и витамином C. Ретиноид стоит вводить постепенно – 1–2 раза в неделю, внимательно следя за реакцией кожи, а не ориентируясь только на возраст.
Как образ жизни влияет на гормональный баланс и состояние кожи
Соевые продукты, семена льна и бобовые содержат природные фитоэстрогены, а жирная рыба и орехи – омега-3 жирные кислоты, которые помогают уменьшать воспаление и поддерживать защитный барьер кожи.
Качественный сон напрямую влияет на уровень кортизола: именно ночью кожа наиболее активно восстанавливается, поэтому хронический недосып фактически сводит на нет эффект даже от дорогой сыворотки.
Регулярная умеренная физическая активность помогает поддерживать нормальную работу гормональной системы, тогда как постоянные изнурительные тренировки, наоборот, могут способствовать хроническому повышению уровня кортизола.
Если симптомы выражены в значительной степени – появляются приливы, резкие перепады настроения или нарушения менструального цикла, – стоит обратиться к гинекологу-эндокринологу, а не только менять косметический уход.
Ошибки в уходе за кожей после 35 лет
- Списывать любые изменения кожи на «просто возраст» и продолжать тот же уход, что и в 25 лет.
- Резко переходить на высокие концентрации кислот или ретинола без постепенной адаптации кожи.
- Полагаться только на косметику, забывая о сне, питании и уровне стресса.
- Пропускать SPF в ежедневном уходе, хотя именно в этот период кожа становится более уязвимой к фотостарению.
- Самостоятельно назначать себе гормональные препараты, добавки или фитоэстрогены без консультации врача.
Когда обращаться к врачу
Если к изменениям кожи добавляются приливы, нарушения менструального цикла, ночная потливость или выраженные перепады настроения, стоит обратиться к гинекологу или гинекологу-эндокринологу.
Если высыпания появились внезапно, сопровождаются болью, отеком или повышением температуры тела, либо усилилось выпадение волос, необходимо вместе с дерматологом или эндокринологом исключить другие возможные причины, а не объяснять все только гормональными колебаниями.
Читайте також
Пошаговый уход за кожей после 35 лет: простой план
Недели 1–2
Только базовый уход: мягкое очищение, увлажняющий крем и ежедневный SPF 30–50. Без экспериментов с активными ингредиентами и без одновременного использования нескольких кислот.
Недели 3–4
Добавляют одно активное средство в зависимости от потребностей кожи:
- ниацинамид или азелаиновую кислоту – при высыпаниях;
- пептиды – при потере упругости;
- витамин C – при тусклом цвете кожи и пигментации.
После 4–6 недель
Если кожа хорошо адаптировалась и раздражение отсутствует, постепенно вводят ретиноид 1–2 раза в неделю. Его не стоит сразу сочетать с сильными кислотами. При необходимости можно проконсультироваться с косметологом по поводу профессиональных процедур.
Часто задаваемые вопросы об уходе за кожей после 35 лет
Почему после 35 лет кожа становится более сухой?
Чаще всего это сочетание ослабления защитного барьера, накопленного фотоповреждения и постепенных гормональных колебаний, а не одна отдельная причина.
Можно ли остановить гормональное старение кожи?
Полностью остановить естественные гормональные изменения невозможно. В то же время правильный уход, полноценный сон, сбалансированное питание и, при необходимости, консультация врача могут существенно повлиять на то, как кожа переживает этот период.
Помогают ли фитоэстрогены для кожи?
Исследования выглядят многообещающими, однако доказательная база пока остается неоднородной. Фитоэстрогены могут поддерживать увлажненность и эластичность кожи, но не являются заменой гормональной терапии.
Какие ингредиенты стоит искать в косметике после 35 лет?
Пептиды, ниацинамид, мягкие формы ретиноидов и обязательно SPF. Выбор активных компонентов должен зависеть от того, что преобладает: сухость, высыпания или потеря упругости.
Когда стоит обратиться к врачу из-за изменений кожи?
Если, помимо изменений кожи, появляются приливы, нарушения менструального цикла, ночная потливость или выраженные перепады настроения, стоит обратиться к гинекологу-эндокринологу, а не только к косметологу.
Кожа после 35 лет не «стареет быстрее» – она постепенно адаптируется к новым гормональным условиям, поэтому уход также стоит менять в соответствии с ними, а не воспринимать каждое новое изменение как проблему.
Часто женщины реагируют на первую сухость или высыпания более агрессивным уходом – именно это нередко и усиливает раздражение. На самом деле главным фактором хорошего результата является не одна «волшебная» сыворотка, а комплексный подход: правильно подобранный уход, полноценный сон, сбалансированное питание и, при необходимости, консультация врача.
Источники
Brincat M. et al. The Effect of Estrogens on Skin Collagen. British Journal of Dermatology.
Verdier-Sévrain S., Bonté F. Skin Aging and Menopause. PubMed, 2011 – о связи дефицита эстрогена после менопаузы с сухостью, толщиной кожи и эластичностью.
Shuster S. et al. The Influence of Age and Sex on Skin Thickness, Skin Collagen and Density. PubMed, 1975 – о возрастных изменениях толщины кожи и темпах потери коллагена.
Bioactives for Estrogen-Deficient Skin: Topical and Oral Approaches– обзор исследований по применению фитоэстрогенов в уходе за кожей (PMC).
Читайте також
