Мелатонин
В число так называемых «гормонов красоты» однозначно входит мелатонин. Он отвечает за качество нашего сна, хорошее настроение и даже физическую форму. Более того, мелатонин противодействует главному гормону стресса – кортизолу, который разрушает клетки и приближает нашу старость. «Хороший» гормон позволяет нам заснуть, а нашему организму – восстановиться за ночь. Именно поэтому мелатонин также называют самым мощным антиоксидантом, который предотвращает старение.
Чтобы мелатонин вырабатывался хорошо, важно соблюдать режим сна: перед сном избегать яркого освещения и гаджетов, ложиться не позже 11 часов вечера, спать в абсолютно темном помещении и при необходимости использовать беруши и маски для сна.
Лептин
Один из гормонов молодости в нашем организме – лептин. Этот гормон отвечает за насыщение и, соответственно, выработку энергии в нашем организме. Если энергии достаточно, организм воспримет этот сигнал как знак сытости, а если наоборот, запускается поисковое пищевое поведение. Правильный сон регулирует выработку лептина, поэтому если твой режим нарушен – регуляция выработки лептина также будет дестабилизирована и на следующий день ты будешь хотеть есть больше и чаще, чем обычно. Естественно, все это влияет на состояние кожи и нашей фигуры.
Читайте также
Эстроген
Эстроген, как ты уже знаешь, это женский половой гормон, который вырабатывается в яичниках и надпочечниках. Но он отвечает не только за половую и репродуктивную функции, но также обеспечивает упругость и молодость кожи, а также красоту волос. Если эстрогена в твоем организме недостаточно, это приводит к преждевременному старению кожи, ухудшению состояния волос и даже нежелательному оволосению на разных участках тела.
Соматропин
Конечно же, одним из самых главных гормонов для красоты и продления молодости является гормон роста или соматропин. Пик выброса этого гормона приходится на первую глубокую фазу сна, которая должна начинаться до полуночи – в 22-23 часа – и это еще один повод с сегодняшнего дня начать ложиться спать раньше. Гормон роста влияет на наш организм как внутренне, так и внешне, отвечая за красоту нашей кожи, волос и ногтей.
Читайте также
ДГА
Дегидроэпиандростерон часто называют гормоном стройности, так как он стимулирует деление клеток, поддерживает организм в тонусе, улучшает метаболизм и препятствует накоплению жира. К 40 годам его выработка уменьшается почти в два раза, поэтому с возрастом следить за фигурой становится все сложнее и сложнее. Чтобы уровень гормона ДГА соответствовал норме, рекомендуется добавлять в рацион такие продукты как авокадо, оливковое масло и морская рыба.
