Все мы знаем о пользе завтрака. Но, знаем ли мы, каким он должен быть, и что нужно в него добавить/убрать, чтобы получить максимальную пользу от данного процесса?

Лучший способ оставаться здоровой и красивой, при этом, следить за своей фигурой - включать в свой рацион питательный завтрак. Каким он должен быть?

Правило №1

Исследования доказали, что употребление сытного завтрака, помогает вам лучше справиться с медленным метаболизмом. Калорийный завтрак утоляет голод на несколько часов! Но, это совсем не значит, что вы не должны кушать на протяжении дня.

Совет: лучше всего, завтракать за 30-60 минут до выхода из дому.

Правило №2

Сделайте упор на протеин. Йогурт и яйца, куриная грудка или кусочек вареного мяса - идеальный выбор для твоего завтрака. Во-первых, он заряжает тебя энергией на весь день, во-вторых, способствует наращиванию здоровой массы и утоляет аппетит. Специалисты утверждают, что девушки, которые делают акцент на белковую пищу утром, худеют в два раза быстрее чем те, кто пренебрегает данным правилом.

Читай также: Что съесть на завтрак?

Правило №3

Кушайте бананы. Многие врачи категорически запрещают кушать банан утром, и напрасно! Этот замечательный фрукт поможет сжечь больше калорий за день, наполнит силами организм, и с легкостью дополнит любой завтрак. Кроме того, бананы - прекрасный перекус днем.