Даже если ты не сидишь на диете, можешь разрешить себе… буквально все! Утром твой организм нуждается в сложных углеводах, которые быстро снабжают его энергией. Поэтому не стоит отказывать себе в удовольствии выпить чашку ароматного утреннего кофе с пирожным.

Ты пытаешься похудеть? Твой завтрак должен приносить только удовольствие. Тебе нужно учитывать объем порций (чтобы не растянуть желудок), но не ее калорийность. Ты без угрызения совести можешь разрешить себе омлет и булочку с сыром или медом.

Если ты привыкла плотно завтракать, руководствуйся правилом: чем позднее он будет съеден, тем менее калорийным должен быть. В таком случае ты можешь не волноваться о лишних килограммах.

Чем раньше ты позавтракаешь, тем лучше. Даже если ты не привыкла  завтракать, старайся делать так, чтобы первый прием пищи был в течение часа после пробуждения. Именно в это время твой организм особенно нуждается в энергии.