Эти упражнения помогут скорректировать фигуру типа "яблоко"

Кардиотренировки – самый эффективный способ избавиться от лишнего веса. Они помогают не только сжечь жир, но и создать красивый рельеф ног.

Если у тебя тип фигуры "яблоко", включи в свою тренировку эти упражнения:

Бедра и пресс

Ляг на спину, ноги согни в коленях, прямые руки лежат на полу вдоль корпуса. Приподними таз, переведя упор стоп на носки. Выпрями одну ногу вверх и задержись на 3-5 сек. Вернись в исходное положение. Повтори на другую сторону.

Выполни медленные выпрямления каждой ногой по 25 раз. 

Верхний пресс

Ляг на пол, руки за головой, ноги согнуты в коленях. Медленно, позвонок за позвонком, отрывай от пола шею и лопатки. Не напрягай шею.

Выполни три подхода по 10 раз.

Талия

Сядь по-турецки. Спину держи как можно ровнее. Подними руку над головой. Выполняй плавные наклоны из стороны в сторону, не отрывая ягодиц от пола.

Сделай по 15 наклонов в каждую сторону.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Невероятное видео! Эволюция женской фигуры с древних эпох по сегодня

 

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh