К примеру, у человека, пробежавшего марафон, или просидевшего весь день рядом с компьютером, потеря водного баланса в организме может составлять одни и те же 8%. Даже если потеря составляет всего 1,4%, настроение уже ухудшается, память портится, а раздражительность растет. Между тем, ощущение жажды у нас возникает только после потери 2% водного баланса.

А это значит, что мы начинаем страдать от обезвоженности, сами этого не замечая. Кстати, воду наше тело теряет постоянно, вне зависимости от обстоятельств. И при занятиях на беговой дорожке, и при разгадывании кроссворда в прохладной комнате.

Вот почему особенно важно регулярно восполнять водный баланс. Прежде всего, это касается женщин. На представительниц слабого пола обезвоживание оказывает очень сильный негативный эффект.