1. Ляг на спину и положи руки под голову. Упрись локтями в пол и попробуй приподняться приблизительно на 10 секунд. Повторяй это упражнение по несколько раз.
2. Сядь на стул. Упрись спиной в спинку стула. Сомкни руки за головой и постарайся изо всех сил расправить плечи.
3. Ляг на живот и постарайся похлопать в ладоши у себя за спиной. Затем оторви ноги и грудь от пола и лежи так в течении 10-15 секунд.
4. Встань ровно и положи себе на голову книгу. Постой 10 секунд так, чтобы она не упала. Затем попробуй походить с книгой на голове по комнате.
При помощи этих несложных упражнений ты действительно сможешь укрепить мышцы, отвечающие за осанку, а, благодаря этому, станешь более стройной и красивой.
Однако не забывай, правильная осанка должна войти в привычку. Сначала будет нелегко: постоянно придется следить за тем, чтобы спина была прямая и чтобы живот был немного втянут, но потом, когда ты и твоеощущение стройности станут неразделимы, тебе не придется больше думать о том, как не сутулится или как правильно держать подбородок. Это будет получаться само собой.
Идеальная осанка поможет убрать живот
Идеальная осанка позволяет не только выглядеть более уверенной в себе, но также благотворно влияет на фигуру. Например, позволяет убрать живот.
Beauty Fresh

Фольга для нігтів

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Міцелярна вода

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Подологія

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні
