Сложно переборщить с овощами, тем не менее, это возможно. Более того, вам стоит знать овощи, которые приносят нашему организму больше пользы, чем другие. Их, можно и нужно включать в свой рацион. Желательно, как можно чаще!

• Лук. Плотность наших костей, воспаления, защита от рака и многих болезней - это прямая заслуга данного овоща.

• Свекла понижает артериальное давление, повышает выносливость и дает дополнительную энергию организму. А это значит, что всем, кто активно занимается спортом, стоит помнить про свеклу и свекольный сок.

• Спаржа. Витамин К, В2, С, Е и многие другие, содержатся в этом зеленом чудо-овоще.

• Зелень. Отличный источник клетчатки и витамина С. Более того, зелень также богата на витамины К и А.

Читай также: Что съесть, чтобы загореть? Меню для смуглой кожи

• Капуста брокколи рабе (сорт). Сперва, она может показаться вам горькой, поэтому стоит уделить внимание приготовлению овоща. Если сделаете все правильно, вы получите невероятно вкусное блюдо, которое дополнено широким спектром витаминов, начиная от витамина С и заканчивая фолиевой кислотой. Кстати, брокколи рабе полезна для людей страдающих от аллергии.