Популярная японская диета - минус 7 кг за 2 недели

Прелесть этой диеты в том, что тебе не потребуется чрезмерно ограничивать себя в еде, но при этом, ты будешь активно худеть.

Меню японской диеты

1 день

• Завтрак: кофе без сахара (обязательно натуральный).

• Обед: салат из свежей или чуть приваренной капусты, 2 яйца, стакан томатного сока или один свежий помидор.

• Ужин: 200 гр. отварной или жаренной на оливковом масле нежирной рыбы.

2 день

• Завтрак: кофе без сахара и сухарик ржаного хлеба.

• Обед: салат из капусты (свежая или вареная), заправленная капелькой растительного масла, 200 гр. нежирной отварной рыбы.

• Ужин: 100 гр. отварной говядины и стакан кефира.

3 день

• Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба.

• Обед: жаренный на оливковом масле баклажан или кабачок.

• Ужин: два сваренных вкрутую яйца, салат из сырой капусты на растительном масле, 200 гр. отварной говядины.

4 день

• Завтрак: тертая морковь, сбрызнутая соком лимона или одна целая морковка и 1 ст. ложка лимона.

• Обед: 200 гр. нежирной вареной или жареной на растительном масле рыбы, один свежий помидор или стакан томатного сока.

• Ужин: 200 гр. любых фруктов, кроме банана и винограда.

5 день

• Завтрак: кофе без сахара и сухарик ржаного хлеба.

• Обед: один большой корень петрушки или пастернака жаренного на растительном масле, яблоко.

• Ужин: 200 гр. любых фруктов, кроме банана и винограда.

6 день

• Завтрак: кофе без сахара

• Обед: 500 гр. отварной курицы без жира и кожи, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле

• Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна свежая тертая морковь с растительным маслом.

7 день

• Завтрак: зеленый или травяной чай.

• Обед: 200 гр. отварной говядины.

• Ужин: повтор любого из предыдущих ужинов, кроме ужина третьего дня.

8 день

• Завтрак: кофе без сахара

• Обед: 500 гр. отварной курицы, салат из свежей капусты и моркови на растительном масле.

• Ужин: два сваренных вкрутую яйца, одна тертая морковь с растительным маслом.

9 день

• Завтрак: тертая морковь, сбрызнутая соком лимона или одна целая морковка и 1 ст. ложка лимона.

• Обед: 200 гр. нежирной вареной или жареной на растительном масле рыбы, один свежий помидор или стакан томатного сока.

• Ужин: 200 гр. любых фруктов.

10 день

• Завтрак: кофе без сахара

• Обед: одно сваренное вкрутую яйцо, три свежих тертых морковки на растительном масле, 50 гр. сыра.

• Ужин: 200 гр. любых фруктов

11 день

• Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба

• Обед: жаренный на оливковом масле баклажан или кабачок.

• Ужин: два сваренных вкрутую яйца, 200 гр. отварной говядины, салат из свежей или отварной капусты на растительном масле.

12 день

• Завтрак: кофе без сахара и кусочек ржаного хлеба

• Обед: 200 гр. нежирной отварной или жареной на растительном масле рыбы, салат из свежей или отварной капусты на растительном масле.

• Ужин: 100 гр. отварной говядины и стакан нежирного кефира.

13 день

• Завтрак: кофе без сахара

• Обед: два сваренных вкрутую яйца, вареная капуста, заправленная оливковым маслом, один свежий помидор или стакан томатного сока.

• Ужин: 200 гр. нежирной отварной или жареной на растительном масле рыбы.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тренды
11

Делай как я: блоги визажистов, на которые тебе стоит подписаться!

События
28

Акне-позитив: Инстаграм-движение #freethepimple

Лицо
72

Нежданный гость: локальные средства от высыпаний

Тело
70

Любительницам телефонных переписок посвящается: как защитить руки от обветривания!

Тело
214

Два в одном: питательные скрабы для тела, после которых тебе не нужен крем!

Лицо
658

Вернуть утраченное: восстановление ресниц после наращивания

Окрашивание
922

Холоднее некуда: как поддержать платиновый блонд дома!

Как носить
428

Девочки такие девочки: с чем носить берцы и выглядеть при этом женственно!

Лицо
161

Ничего лишнего: базовый набор кистей для твоей домашней косметички

Wellnes&travel
432

Снять стресс в конце недели: топ-5 вдохновляющих фильмов

Тренды
1406

Лёгкий взгляд: лайфхаки для макияжа глаз с нависшим веком

Уход за волосами
1414

Как правильно ухаживать за челкой, чтобы она не превратилась в паклю

Тренды
6748

Наконец: единственная модель осенних брюк, которая стройнит и подходит всем

Тренды
556

Блеск и роскошь: самые модные украшения этой осени

Губы
719

Самый модный макияж на осень 2018 с винной помадой

Как носить
687

Длинное пальто на осень: как выбрать и с чем носить?