Кому нужен спортивный зал, когда на улице солнце и отличная погода? Вопрос риторический. Если вы захотите позаниматься спортом на свежем воздухе, важно помнить летние фитнес-советы, которые помогут избежать неприятностей.

Где вы обычно тренируетесь летом? Улица - это правильный вариант. Но для того, чтобы избежать неприятностей от уличной тренировки, обязательно, прочитайте наши советы!

1. Одевайтесь по погоде. Более того, следите за материалом из которого изготовлен ваш спортивный костюм. В наше время, в магазинах есть большой выбор летней одежды для фитнеса, которая избавит от лишнего пота и дискомфортного ощущения на улице.

2. Помните о солнцезащитном креме. Лучше, использовать максимальную защиту SPF 30 или 50. Для того, чтобы заниматься было комфортнее, приобретите средство с легкой, не липкой структурой. Кстати, большинство таких средств, работают на улице около 40 минут без повторного нанесения. Следите за этим временем и не засиживайтесь на солнце.

Читай также: 4 золотых совета как быстро похудеть к лету

3. Пейте воду. Она поможет не только тонизировать вашу кожу летом, но и
выведет токсины из организма. Когда ее стоит пить? До, во время и после тренировки.

4. Попробуйте упражнения, которые расположены в воде. Например, в бассейне. Хорошо провести время с друзьями и позаниматься спортом - идеальное сочетание. И важно, в таком случае, защищать волосы и кожу (оба случая - крем с SPF)

5. Не забывайте делать перерывы. Работа на улице, особенно, под солнцем, требует обязательных перерывов. Помните об этом, чтобы не получить солнечный удар.

6. Время тренировки на улице, также важно! Не занимайтесь в обед, идеальное время до 11 и после 18.