Обрати внимание, что смузи, рецепты которых здесь представлены, являются лишь частью рациона, состоящего из полезных продуктов. Они ни в конем случае не заменят тебе полноценного питания, но и не навредят, если ты предварительно проконсультируешься со специалистом. Их лучше употреблять свежими, сразу после приготовления.
1 - Веганский детокс-смузи
1 стакан нарезанного шпината
1 замороженный банан
1/4 стакана пюре из авокадо
1 стакан кокосовой или обычной чистой воды
1 столовую ложку сока алоэ вера (пищевого, не косметического)
2 столовые ложки свежего лимонного сока
2-3 стручка кайенского перца
несколько кубиков льда
Смешайте все ингредиенты в блендере до получения однородной массы.
2 - “Фермерский смузи”
1 нарезанной кубиками спелой дыни
1 стакан крупно нарезанной капусты
2 чайные ложки семян льна или льняной муки
1 спелый банан, очищенный
1/2 чашки фиников, без косточек и нарезанных
1 стакан заваренного несладкого черного чая
1 чайная ложка свежего тертого имбиря
2 столовые ложки свежего лимонного сока
1/2 чстакана льда
Поместите все ингредиенты в блендер и пюрируйте на высокой скорости до получения однородной массы, около 2 минут. Подавать холодным.
3 - Мятный смузи
3/4 стакана обезжиренного греческого йогурта
1/4 стакана свежей мяты, плотно утрамбованной
1 чашка миндального молока
1/4 чашки шоколадной стружки (из горького шоколада с высоки процентом какао-бобов, опционально)
1 стакан шпината
1 столовая ложка кленового сиропа (или меда, опционально)
2 стакана льда
Смешайте все ингредиенты вместе до однородной массы и наслаждайтесь.
