Первые занятия должны быть по 10-15 минут два раза в день. Доводи время занятий до 20-30 минут, так как именно за это время можно достичь должного эффекта.

Для каждой группы мышц нужно проводить отдельное занятие. Во избежание появления на теле синяков, которые оставляют массажные элементы, надевай для защиты пояс для похудения или плотную облегающую одежду. Для большей эффективности, когда целью имеется обозначение талии, при кручении обруча ноги должны стоять вместе, спина прямая, а руки в стороны или за головой. Также работай не поясницей и бедрами, а прессом и косыми мышцами живота. Тогда приятный рельеф может появиться уже спустя неделю.

При широко расставленных ногах, в работу включаются бедра и ягодицы. Старайся крутить обруч именно на бедрах – первое время он будет всё время падать, но постепенно ты приноровишься. Движения нужно делать вращательные, по часовой стрелке.

Крути обруч натощак, сделав предварительно несколько дыхательных упражнений, выгоняющих их живота лишний воздух, в результате чего лучше прорабатываются мышцы. Помни, что для реальной эффективности, нужно урезать себя в чем-то из питания. Откажись хотя бы от одного вредного, сладкого или жирного продукта, который ты частенько употребляешь. Наряду с кручением хула-хупа это непременно даст результат.