Как только мы чувствуем, что с нашим организмом что-то не так, первое, что нам приходит в голову – сменить или подкорректировать рацион питания.

Состояние нашей кожи напрямую зависит от внутреннего состояния организма. Поэтому поговорка «мы есть – то, что мы едим» вполне логична в данном контексте. Каких продуктов следует избегать, чтобы ваша кожа стала чистой, а каких, наоборот - добавить в свой рацион – рассказываем дальше.

Убрать из рациона: Кисло-молочные продукты

Многие из нас сталкиваются с такой распространённой проблемой, как акне. А все молочные продукты, какой бы органической травой не кормили коров, содержат огромное количество гормонов. Именно они могут спровоцировать высыпания и проблемную кожу.

Чем заменить: Соевый сыр - отличный способ заменить кисло-молочные продукты. В нем содержится множество растительных жиров, которые очень полезны для красоты кожи.

Убрать из рациона: Обработанные углеводы

К ним относят крупы, белый хлеб, сухарики, макаронные изделия, белый рис и сахар. Попадая в организм, эти продукты быстро перевариваются и вызывают резкие скачки инсулина. А как показали последние исследования ученых, именно инсулин зачастую провоцирует появление акне.

Чем заменить: Сейчас все чаще на полках супермаркетов можно найти сухарики из миндальной муки или снеки из кунжута, овсянки или гранолы. Эти продукты содержат полезные жиры и протеин, а также помогут сбалансировать уровень сахара в крови.

Убрать из рациона: Сладкие газировки

Это просто убийство для нашей кожи. В сладких газировках содержится множество химических веществ, которые вызывают воспалительные процессы внутри нашего организма. Кроме того, что такие напитки повышают уровень инсулина, они также убивают полезные бактерии в нашем кишечнике. А это, в свою очередь, провоцирует не только проблемы с пищеварением, но и отражается на нашей коже.

Чем заменить: Натуральный холодный чай – это прекрасный способ утолить жажду и взбодриться. В этом продукте также полно пробиотиков и здоровых бактерий.

Убрать из рациона: Консервированный тунец

Зачастую консервируют тунец выращенный в неестественной среде обитания, на фермах. Как показали исследования, тунец, обитающий в диких условиях, более полезен для нашего организма, в нем есть все необходимые микроэлементы и нужные организму вещества.

Чем заменить: консервированный лосось гораздо полезнее тунца. Даже при консервации в нем сохраняются жирные кислоты Омега-3 и Омега-6. Эти вещества укрепляют клеточные мембраны и, следовательно, питают кожу.

Убрать из рациона: Кофе

Кофе является мочегонным напитком, заставляющим наш организм терять влагу. Следовательно, провоцирует обезвоженность кожи.

Чем заменить: теплая вода с лимоном – напиток, содержащий множество антиоксидантов. Такое сочетание также помогает поддерживать функцию печени – главного органа, который очищает организм от токсинов.