5 мифов о занятиях в спортзале

Объявляя войну лишнему весу, женщины часто записываются в спортзал, ограничивают себя в еде, в надежде обрести заветные формы. Но, зачастую, такой способ не

Миф 1 "Буду совмещать диеты и тренировки"

Лучше не делай этого. Ведь это двойная нагрузка на организм. Просто постарайся не есть за 2-3 часа до тренировки и 2 часа после. Кстати, если ты регулярно занимаешься, тяга к еде становится меньше. Если ты не хочешь наращивать мышечную массу, старайся не есть в день занятий, а особенно после тренировки белковую пищу (мясо, сою и др.).

Миф 2 "Тренируюсь, а вес не уменьшается"

С этим сталкиваются многие новички. Все происходит потому, что организм начинает адаптироваться к увеличившимся нагрузкам. Происходит рост объема мышечных волокон, поэтому вес остается прежним, а в некоторых случаях даже может увеличиваться. Не всё происходит сразу.

Миф 3 "Во время занятий спортом нельзя пить"

Это утверждение неверно. Во время тренировки с потом выходит большой процент воды и полезных веществ. Способность организмa воспринимать нагрузки снижается на 50% при потере 5% жидкости из организма. Обезвоживание может привести к упадку сил. Пей воду маленькими глотками. Она не должна быть ни газированной, ни слишком холодной.

Миф 4 "Во второй половине дня занятия более эффективны".

У каждого человека есть свой биоритм. Наверняка, ты слышала про деление людей на сов и жаворонков. Поэтому подбирай время занятий исключительно по своему самочувствию и пику активности.

Миф 5 "Иду в спортзал, чтобы побороть свое тело или похудеть".

Такие формулировки не совсем верны. Поставь перед собой реально достижимую цель: сбросить 2 килограмма, повысить выносливость организма и др. Повесь на видном месте фотографию фигуры мечты. В занятиях спортом психический настрой очень важен. Такая целенаправленность принесет желаемые результаты.

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів