Как избавиться от жира в области "галифе"

Так называемые "ушки" на бедрах не спешат уходить, даже если ты интенсивно занимаешься спортом и не ешь вредных продуктов. Для этого случая есть специальные упражнения.

Упражнение №1

Исходное положение: лежа на боку вдоль края кровати (твердого), свесить ногу вниз, держать ее прямо. При выполнении упражнения делать махи прямой ногой. Сначала выполняй по 10 махов каждой ногой, в течение нескольких следующих дней постепенно доведи количество махов до 30.

Упражнение №2

Исходное положение: встать у стены и опереться о нее обеими руками, ноги слегка согнуты в коленях. Левую ногу подними через сторону – медленно, с усилием. Повтори для второй ноги.

Упражнение №3

Исходное положение: лежа на правом боку, согнуть колени и подтянуть их к животу – угол между туловищем и бедром составляет 90 градусов. Подними бедро, не размыкая стоп и зафиксируй положение на 1-2 секунды. Опусти бедро. Повтори упражнение 5-10 раз для каждой ноги.

Упражнение выполняется медленно – почувствуй, как напрягаются мышцы.

Упражнение №4

Исходное положение: лежа на боку, опереться на предплечье, таз приподнят. Верхнюю ногу приподними на 20 см. Зафиксируй ногу в таком положение на 10 секунд. Опустите ногу. Повтори для другой ноги. Для каждой ноги не менее 2-3 повторений.

Чтобы убрать "галифе" на бедрах, хорошо упражнения сочетать с массажем и самомассажем бедер.

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів