Основные принципы правильного питания

Самое главное в правильном питании – умеренность во всем. Не стоит загонять себя в жесткие рамки, питаться ненавистными с детства продуктами, но потакать и исполнять все прихоти желудка тоже не следует. Прежде чем составлять рацион питания, изучи таблицу калорийности продуктов, расход и поступление в организм калорий должны быть сбалансированы.

Один из основных принципов правильного питания – соблюдение режима. Есть нужно небольшими порциями, не менее 3 – 5 раз в день и в одно и тоже время. Позаботься о том чтобы питание было разнообразным, но при этом жирную, жареную, кислую и острую пищу придется сократить до минимума, как и соль, сахар. Купи пароварку. Здоровая пища может быть вкусной, и научившись правильно готовить в пароварке овощи, рыбу, мясо ты очень скоро в этом убедишься.

Не начинай день без плотного полноценного завтрака. Пусть это звучит банально, но менее полезным для организма горячий завтрак от этого не станет. Овсянка, гречка, хорошая порция омлета – выбирай кому что по вкусу. Чашка зеленого или черного чая без сахара будет достойным завершением утренней трапезы. Даже если ты на диете, не забывай во время обеда о супах. Они улучшают пищеварение и не перегружают желудок.

Чтобы тебе не пришлось принимать "баночные" витамины, включи в рацион различные фрукты и овощи. В них содержится множество необходимых нашему организму витаминов, минералов, микроэлементов. Но и слишком увлекаться овощами и фруктами не следует, протеина в них недостаточно, и кроме того чрезмерное употребление фруктов и овощных салатов может привести к расстройству желудка.

Со многими привычными напитками придется распрощаться. В первую очередь исключается алкоголь в любом виде (пиво, вино и что покрепче). Затем следует минералка с газами и все сладкие газированные напитки. Кроме вреда они ничего не принесут организму, спроси любого диетолога.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Тренды
54

Не только куртки: кожаные вещи — главный тренд сезона

Лицо
75

Что купить на Iherb: топ-10 интересных продуктов для лица

Фитнес и диеты
1804

Пилатес: почему каждой девушке стоит обратить на него внимание?

Глаза
242

Новые палетки теней на осень: 15 интересных вариантов

Уход за волосами
88

Блестящие и здоровые волосы: маски для волос с оливковым маслом

Стрижки и причёски
189

Лунный календарь стрижек на октябрь 2019: когда лучше пойти в салон

Как носить
253

Стильные образы с юбкой миди: с чем модно носить этой осенью

Лицо
109

И пей, и мажь на кожу: маски для лица с зеленым чаем

Звёзды
152

Как носить красный этой осенью: показывают самые стильные звезды недели

Уход за волосами
119

Лучше арганового! Масло марулы для волос

Гаджеты
213

Брашинг дома: топ-5 лучших щеток-выпрямителей для идеальной укладки

События
89

Connecting Womеn: конференция, которая делает женщин счастливыми

Новинки
142

Бьюти-дайджест: свежие косметические новинки сентября

Фитнес и диеты
255

Раскрываем женственность: тренируем гибкость тела

Здоровое питание
803

Утолят голод и наполнят энергией: 7 здоровых перекусов

Коллекции
103

Красота со смыслом: Mary Kay и Keòsme выпустили линейку белья с социальным подтекстом