Как не поправляться зимой

Многим женщинам знакома ситуация, когда с приближением холодов, наш организм начинает делать "запасы" и вот уже совсем скоро любимые джинсы перестанут застегиваться. Что делать, даже весной не пришлось в срочном порядке садиться на диету, читай ниже.

1. Уменьши порцию. Ешь все, что хочешь, но только в меньшем объеме. Чтобы тебе было легче совладать с аппетитом – обмани себя. Бери маленькие тарелки и клади порцию меньш . Существует мнение, что мы должны съедать такой объем пищи, который поместился бы у нас на ладошке.

2. Последний прием пищи должен быть очень легким и не позднее, чем за три часа до сна.

3. На ужин предпочтительно выпить стакан кефира и съесть яблоко.

4. Ешь чаще: чем чаще ты перекусываешь, тем меньше хочется есть . Разовая порция должна составлять 100- 150 граммов и с интервалом не менее трех часов.

5. Переходи на более легкое питание. Вводи в рацион овощные супы, куриную грудку, зелень, салаты, морепродукты и обезжиренные кисломолочные продукты.

6. Сокращай объем потребляемой жидкости, так как запивание во время еды растягивает желудок.

7. Пей маленькими глоточками и желательно до еды. Пить после еды можно только через час – полтора и только воду.

8. Используй теорию раздельного питания. Есть продукты, которые трудно усваиваются друг с другом. Если мы употребляем одновременно жиры с углеводами и белками - это только наносит вред нашему организму.

9. Если твоя задача – меньше съесть и потом не захотеть добавки, выпей перед едой стакан воды или съешь яблоко. Так желудок будет уже частично заполнен, и ты съешь гораздо меньше.

10. Один раз в неделю устраивай себе разгрузочный день – яблочный, кефирный или творожный.

Beauty Fresh

Події

Національна премія «Жінка України 2025»: коли твій голос – це визнання і вдячність

Beauty Book

Каял

Обличчя

Сяйво без філерів: як масаж змінює обличчя – лайфхаки від експертки Олени Харченко

Обличчя

Beauty-гід: як зберігати косметику, щоб вона працювала на всі 100

Обличчя

Що таке тонування обличчя і як зробити ідеальний тон шкіри вдома

Обличчя

Фейс чарт: що це, для чого потрібен і як ним користуватись у макіяжі

Обличчя

Нонтуринг: головний тренд макіяжу – як зробити натуральний мейк без контурингу

Обличчя

Мікроконсилінг: що це таке, як проходить процедура та кому вона підходить

Обличчя

Що таке бронзинг і як правильно наносити бронзер для обличчя

Обличчя

Що таке бейкінг у макіяжі: техніка, поради та покрокова інструкція

Фітнес та дієти

Як схуднути за 5 днів: меню та правила дієти "Сходинка"

Фітнес та дієти

Білкова дієта для схуднення: меню на 7 днів

Гаджети

Цифрові тренди у сфері подарунків: чому електронні сертифікати – це майбутнє

Фітнес та дієти

Англійська дієта: як схуднути на 7 кілограмів за 21 день

Здорове харчування

Циркадні ритми: як харчуватися за біологічним годинником

Догляд за волоссям

Вирішуємо проблему: які салонні процедури впораються з посіченими кінчиками?