Ты ожидаешь расписанной программы тренировок на время новогодних праздников? Нет! Сегодня мы поговорим о том, как правильно отдыхать. Конечно, праздники приятны, но! Помни о том, как они сказываются на твоем теле и самочувствии.
Помни, что больше всего организм грузит перебор еды. Хотя бы за неделю до Нового года стоит вспомнить о своей печени. Не вспомнить и вздохнуть, а именно, вспомнить и помочь ей. Поскольку тебя в среднем ожидает двухнедельное застолье, не вздумай злоупотреблять жирным и жареным во время подготовки. Овощи, нежирные продукты, простые термически необработанные блюда - твои лучшие друзья на этом этапе. Активно пополняй свой организм витаминами и старайся питаться регулярно! В последнюю предновогоднюю неделю, старайся постепенно ограничивать физические нагрузки. Во время праздников, когда организм получает стресс от постоянного многоедения, алкоголя и нездоровой пищи, добивать организм тренировками - категорически противопоказано! Это грозит тебе нарушениями сердечно-сосудистой системы, желудочно-кишечного тракта, и вообще, в этот период обостряются все хронические заболевания, учащается вызов неотложки. Это важно помнить для того, чтобы твои праздники прошли хорошо.
Ниже я привожу таблицу расщепления и выведения алкоголя из крови:
200 мл вина усваивается за 3 часа у мужчин и за 7 у женщин
150 мл шампанского усваивается 2 часа у мужчин и за 4 часа у женщин
50 мл коньяка усваивается за 2 часа у мужчин и за 5 часов у женщин
Сколько часов тебе противопоказано заниматься - подсчитай сама. Тем более речь идет о так называемых символических дозировках. Если количество спиртного больше, особенно когда речь идет о Новогодних праздниках, то на протяжении следующей недели забудь напрочь о тренировках и посещениях зала. Не забывай, что из-за спиртных напитков желудочно-кишечный тракт усваивает гораздо меньше полезных веществ, а посему, сердце и мышцы чрезвычайно ослаблены ввиду дефицита аминокислот. Простой совет, позволь себе отдохнуть, а уже в Новом году, с новыми силами, примись за свое тело.
Всех с наступающими праздниками!
