Что включить в рацион, чтобы кожа стала сияющей

Наше лицо - отражение того, что мы едим. Поэтому если ты хочешь видеть свою кожу чистой и сияющей, тебе стоит включить в свой рацион несколько полезных продуктов и стараться не забывать их употреблять.

Белки и жиры

Они содержатся в яичных белках, рыбе, курице и индейке (без кожицы). Здесь важно помнить про сочетание жирных кислот Омега-3 и Омега-6 в твоем рационе. Они играют немаловажную роль в сиянии кожи. Включи в свой рацион жирную рыбу (лосось, тунец, сардины), а также грецкий орех, миндаль и льняное масло для приготовления еды.

Антиоксиданты

Свободные радикалы, которые находятся в окружающей среде влияют на количество коллагена в коже, делая ее тусклой и морщинистой. Лучший способ противостоять им - ягоды и овощи. Черника, малина, чреная смородина, киви, клубника, также как и брокколи, капуста и шпинат окажут положительное воздействие на кожу.

Витамины

Витамин А ты можешь получить из сливочного масла, печени, яиц или фруктов и овощей оранжевого цвета.

Витамин Е не менее важен для сияющей кожи. Получить его ты можешь из орехов.

Минералы

Селен является самым важным минералом, который делает кожу красиво й и здоровой. Его можно получить из круп, грибов и морепродуктов.

Состояние кожи, также зависит от уровня цинка в организме. Он содержитя в морепродуктах, сыре и грибах. 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Ногти
5

Тюльпановое вдохновение: 15 идей цветочного весеннего маникюра

Фитнес и диеты
8

Что такое румынская тяга: все, что нужно знать про упражнение

Коллекции
19

Осознанная мода по-украински: этичные бренды одежды и аксессуаров

Уход за волосами
57

Операция «спасение»: топ-5 восстанавливающих средств для волос

Губы
50

Идеальный красный: 5 самых продаваемых красных помад всех времен

Персоны
195

Ровесницы: почему Меган Маркл выглядит моложе Кейт Миддлтон

Тело
600

6 бьюти-продуктов, которые нужны тебе, если у тебя сухая кожа

Здоровое питание
264

Как преодолеть тягу к вредной пище и умерить аппетит?

Глаза
99

Расставь акценты: 5 любимых продуктов для бровей визажиста Анны Сергеевой

Коллекции
129

Юбка-карандаш: 8 моделей на любой случай made in Ukraine

Здоровое питание
162

Прими к сведению: влияние алкоголя на мозг

Фитнес и диеты
63

Тяга гантели в наклоне: что нужно знать про это упражнение

Лицо
61

Тренд, который обеспечит весеннее настроение: как повторить лиловый макияж

Ногти
110

Подпишись: вот почему нам нужен крутой маникюр с надписями прямо сейчас

Стрижки и причёски
242

Beach waves: самая сексуальная и трендовая прическа лета на примере звезд

Здоровое питание
132

Ударная доза витаминов с утра: фруктовые боулы на завтрак