Что включить в рацион, чтобы кожа стала сияющей

Наше лицо - отражение того, что мы едим. Поэтому если ты хочешь видеть свою кожу чистой и сияющей, тебе стоит включить в свой рацион несколько полезных продуктов и стараться не забывать их употреблять.

Белки и жиры

Они содержатся в яичных белках, рыбе, курице и индейке (без кожицы). Здесь важно помнить про сочетание жирных кислот Омега-3 и Омега-6 в твоем рационе. Они играют немаловажную роль в сиянии кожи. Включи в свой рацион жирную рыбу (лосось, тунец, сардины), а также грецкий орех, миндаль и льняное масло для приготовления еды.

Антиоксиданты

Свободные радикалы, которые находятся в окружающей среде влияют на количество коллагена в коже, делая ее тусклой и морщинистой. Лучший способ противостоять им - ягоды и овощи. Черника, малина, чреная смородина, киви, клубника, также как и брокколи, капуста и шпинат окажут положительное воздействие на кожу.

Витамины

Витамин А ты можешь получить из сливочного масла, печени, яиц или фруктов и овощей оранжевого цвета.

Витамин Е не менее важен для сияющей кожи. Получить его ты можешь из орехов.

Минералы

Селен является самым важным минералом, который делает кожу красиво й и здоровой. Его можно получить из круп, грибов и морепродуктов.

Состояние кожи, также зависит от уровня цинка в организме. Он содержитя в морепродуктах, сыре и грибах. 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Лицо
39

Умный уход за лицом: как использовать тоник для лица, не пересушивая кожу?

Wellnes&travel
122

Выучи наизусть! 8 правил здоровой жизни

Окрашивание
487

Преобразись: модные оттенки мелирования, которые стоит попробовать этим летом

Коллекции
47

Бренд SOLH презентует летнюю коллекцию

Новинки
214

Надо брать: 5 новинок косметики, о которых стоит знать

Здоровое питание
92

На углях: 10 нестандартных альтернатив шашлыку

Beauty Book
61

Керлер

Лицо
450

Враги твоей кожи: продукты, вызывающие прыщи

Wellnes&travel
165

Идеальный спутник: 10 лучших книг в отпуск

Уход за волосами
271

Каждая волосинка на счету! 6 причин выпадения волос

Ногти
378

Ярко и сочно: летний маникюр на короткие ногти

Фитнес и диеты
314

Укрепляем спину: упражнения для поясницы

Стрижки и причёски
568

Как после салона! Простые летние прически, которые ты должна попробовать

Коллекции
584

Летний гардероб: самые необходимые вещи этим летом

Wellnes&travel
297

Love is in the air: топ-10 фильмов о любви

Лицо
1139

Грамотный уход за лицом: стоит ли двойное умывание твоего времени?