10 лучших упражнений для похудения

Предлагаем тебе список упражнений, которые сжигают наибольшее количество калорий.

1. Степ-аэробика

Сжигается калорий: 800 в час

Эти упражнения в основном направлены на улучшение формы ног, бедер и таза, т. е. тех областей, которые женщины часто стремятся иметь в тонусе. Делая такие упражнения два раза в день по 30 минут ты увидишь результат уже через 2 недели.

2. Езда на велосипеде

Сжигается калорий: 500-1000 в час

Всегда приятно прокатиться на велосипеде на открытом воздухе. Однако, если не позволяет погода, или не хватает времени, можно приобрести велотренажер. Это один из самых простых и эффективных способов привести себя в норму. Можно даже во время занятия одновременно смотреть телевизор.

3. Плавание

Сжигается калорий:800 в час

Плавание позволит держать в тонусе все тело. Ты можешь мотивировать себя 30-минутным сеансом сауны или джакузи после тренировки.

4. Теннис

Сжигается калорий: 800 в час

Бег из стороны в сторону во время занятия этим видом спорта очень хорошо влияет на бедра и ноги. Кроме того, в процессе можно общаться, что делает занятие более интересным.

5. Занятия на эллиптическом тренажере

Сжигается калорий: 800 в час

Это очень хорошее упражнение, помогающее развить мышцы, а также улучшает форму живота. В то же время это довольно скучное упражнение, поэтому его выполнение можно разбить на несколько 10-минутных сессий.

6. Гребля

Сжигается калорий: 500- 600 в час

Гребля – отличный способ держать в тонусе мышцы рук, а также прекрасное времяпровождение. Если в твоем городе есть клуб любителей гребли на байдарках, то все карты в руки. Если же такого клуба нет, можно просто использовать тренажер для гребли в фитнес-центре.

7. Ходьба

Сжигается калорий: 360 в час

Пожалуй, это самое легкое кардио-упражнение, которое позволит тебе держать в тонусе мышцы ног, живота и бедер. Ты можешь усложнить упражнение увеличив скорость ходьбы, спукаясь и поднимаясь на возвышенности. Простая прогулка пешком до магазина может послужить отличной тренировкой для поддержания тела в тонусе.

8. Танцы

Сжигается калорий: 600- 800 в час

Танцы дают отличную нагрузку для всего тела, поднимают настроение и уменьшают стресс. Включите любимый музыкальный канал, и постарайся потанцевать без остановки в течение часа. Кроме сжигания калорий ты точно получишь заряд хорошего настроения.

9. Занятия дома по DVD

Сжигается калорий: 300- 500 в час

Некоторые упражнеия по фитнесу на DVD , действительно помогут снизить вес и быть в тонусе. Найди диск поэнергичнее и занимайся по нему как минимум раз в день.

10. Конный спорт

Сжигается калорий: 200-600 в час

Пожалуй, этот вариант будет организовать посложнее, чем предыдущие. Однако езда на лошади хотя бы раз в неделю – это один из наилучших способов держать себя в тонусе, и одновременно получать наслаждение от общения с природой. Вид сверху поистине великолепен. Кроме того, ты улучших форму своих ягодиц, живота и бедер, и потратишь кучу калорий.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh

Персоны
170

Личный опыт: как в 15 лет переехать в Корею и стать успешной моделью?

Глаза
63

Совет звездного визажиста: как добиться идеальных бровей?

Лицо
41

В чем причина: как стресс влияет на состояние нашей кожи

Тело
90

Успеть все: 5 советов, как сделать утро продуктивным

Как носить
57

Универсально: как носить и с чем сочетать костюм в клетку?

Фитнес и диеты
40

Спортивное лето: комплекс упражнений для эффективной тренировки на природе

Новинки
23

Код успеха: что нужно знать о новом мужском аромате Armani Code A-list?

Wellnes&travel
40

Впадаем в детство! Детские книги, от которых останутся в восторге и взрослые

Тело
76

Для идеальной гладкости: топ-5 лучших скрабов для тела

Как носить
32

Лето в тренде с LuckyLOOK! Cамые модные головные уборы сезона

Тренды
205

Макияж "снова в школу" - как повторить самый модный мейкап осени

Anti-age
398

Как в 50 выглядеть на 25: секреты вечной молодости китаянок

Здоровое питание
180

Томаты в осеннем меню: выбираем, готовим, храним полезный суперфуд

Лицо
2914

Бюджетная косметичка: топ-10 средств декоративной косметики дешевле 200 грн

Гаджеты
939

Как позировать на фото: секретные трюки супермоделей

Фитнес и диеты
1127

Необычные способы похудения, о которых ты не знала