10 легких шагов к похудению

Для того чтобы стать обладательницей стройных форм и при этом чувствовать себя прекрасно, не стоит делать резких ограничений в еде. Лучше постепенно обзаводиться здоровыми привычками.

1. Уменьши порцию. Ешь все, что хочешь, но только в меньшем объеме. Чтобы тебе было легче совладать с аппетитом – обмани себя. Замени свою тарелку на десертную и делай порцию меньше. Существует мнение, что мы должны съедать такой объем пищи, который поместился бы у нас на ладошке.

2. Последняя трапеза должна быть очень легкой и не позднее, чем за три часа до сна.

3. На ужин предпочтительно выпить стакан кефира и съесть яблоко.

4. Чаще ешьте. Чем чаще ты перекусываешь, тем меньше тебе хочется есть . Разовая порция должна составлять 100- 150 граммов и с интервалом не менее трех часов.

5. Переходи на более легкое питание. Вводите в рацион овощные супы, куриную грудку, зелень, салаты, морепродукты и обезжиренные кисломолочные продукты

6. Сокращай объем потребляемой жидкости, так как запивание во время еды растягивает желудок.

7. Пей маленькими глоточками и желательно не во время еды. Пить после еды можно только через час – полтора и только воду.

8. Используй теорию раздельного питания. Есть продукты, которые плохо усваиваются друг с другом. Если мы употребляем одновременно жиры с углеводами и белками - это только наносит вред нашему организму.

9. Если твоя задача – меньше съесть и потом не захотеть добавки, выпей перед едой стакан воды или съешь яблоко. Так желудок будет уже частично заполнен, и ты съедите гораздо меньше.

10. Один раз в неделю устраивай себе разгрузочный день – яблочный, кефирный или творожный.

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів