Получай в натуральном виде витамин С - ешь больше цитрусовых, свежий красный болгарский перец, клюкву, облепиху, бруснику, киви, квашеную капусту и замороженную черную смородину, настой шиповника.

Дважды в день промывай ноздри с хозяйственным или дегтярным мылом. Эту процедуру нужно делать утром, перед выходом из дома, и вечером. Промыв ноздри, намыль ватную палочку и смажьте ноздри внутри. Пусть мыльный раствор засохнет - это будет защитная пленка от вируса на несколько часов. Также можно промывать нос морской водой.

Хорошая профилактика гриппа - это ежедневные промывания носа солевым раствором (в стакане воды растворить 1 ч. ложку поваренной соли. Залей солевой раствор в пустой флакон из-под спрея для носа и орошай ноздри). Эту процедуру можно делать несколько раз в день, но обязательно - вечером, вернувшись домой.

Эффективное средство - эвкалипт. С ним можно делать паровые ингаляции. Можно купить натуральное эфирное масло эвкалипта и аромалампу, и окуривать помещение. Применение эвкалиптовой аромалампы очистит воздух в помещении от бактерий и вирусов.

Чеснок и лук также обладают бактерицидными свойствами. Для профилактики гриппа их едят ежедневно в сыром виде, тщательно пережевывая.

Имбирный чай. Он обладает антивирусными и согревающими свойствами. На 2-3 чашки возьми 2-3 см корня имбиря, залей кипятком, настаивать в термосе 1 час. Добавь мед: 1-2 ч. ложки на чашку.