Бикини-диета для подготовки к пляжному сезону

Предлагаем тебе вариант диеты на 7 дней, с помощью которой ты потеряешь 2-3 килограмма. Рекомендуем после ее окончания не начинать в срочном прядке поглощать любимую еду, а пересмотреть рацион в сторону здорового питания. Тогда к пляжному сезону ты будешь выглядеть просто великолепно!

1 день

Завтрак: яичница (использовать для приготовления только белок одного яйца), подсушенный тост, зеленый чай или чашка кофе.

Обед: салат из овощей (не использовать в приготовлении помидоры и не заправлять!), мясо индейки, любой напиток, не содержащий сахара.

Ужин: овощи на пару, напиток без сахара.

2 день

Завтрак: стакан свежевыжатого сока, подсушенный тост, зеленый чай или чашка кофе.

Обед: салат из тунца и овощей. Для приготовления необходимо взять половину чашки консервированного тунца, такой же объем мелко нарезанных помидоров и листьев салата. Для заправки использовать смесь растительного масла с лимонным, виноградным или яблочным уксусом. Н десерт – напиток без сахара.

Ужин: чайная чашка куриного бульона, ломтик вареной куриной грудки и сваренные на пару черенки сельдерея. На десерт – напиток без сахара.

3 день

Завтрак: поджаренный тост с нарезанными помидорами. Зеленый чай или кофе (кофе обязательно без кофеина)

Обед: салат из овощей (кроме томатов) и куриной грудки (объем салата – не больше половины чайной чашки). Хорошо поджаренные тосты. Напиток без сахара.

Ужин: овощи на пару. Напиток без сахара.

4 день

Завтрак: яичница (использовать для приготовления только белок одного яйца), подсушенный тост, зеленый чай или чашка кофе.

Обед: любые овощи. Употребить в сыром виде или сварить на пару. Напиток без сахара.

Ужин: запеченная в духовке или гриле рыба нежирных пород. Чашка цукини или кабачков, сваренных на пару. Напиток без сахара.

5 день

Завтрак: стакан свежевыжатого сока, подсушенный тост, зеленый чай или чашка кофе.

Обед: приготовить салат из отварных грибов, листового салата и отварных креветок. Добавить мелко нарзанные помидоры. Не заправлять! На десерт– прохладительный напиток, не содержащий сахара.

Ужин: овощи на пару. Напиток без сахара.

6 день

Завтрак: небольшая порция дыни, порезанной маленькими кусочками. Можно заменить чашкой клубники. Тост. Чай или заменитель кофе.

Обед: небольшая порция отварной грудки курицы. Сверху украсить кружочками помидоров. Тост. Напиток без сахара.

Ужин: запеченная в духовке или гриле рыба нежирных пород. Помидоры, нарезанные дольками. Напиток без сахара.

7 день

Завтрак: несколько долек помидоров, просушенный тост, чай или заменитель кофе.

Обед: салат из консервированного тунца (половина банки), вареного яйца и зеленых стручков гороха. Напиток без сахара.

Ужин: запеченная куриная грудка, небольшая порция брокколи или цветной капусты, приготовленная на пару. Напиток без сахара.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh