Как правильно худеть на йогурте

Йогуртовая диета предполагает съедать ежедневно не менее 500 гр йогурта. Раздели это кол-во йогурта на четыре части - завтрак, обед, полдник и ужин. На завтрак и обед ты должна съедать 2/3 дневной нормы. Есть запрещается за 2-3 часа до сна.

Правила йогуртовой диеты: перед едой ты должна выпить зеленый чай без сахара. Можешь также пить почти все соки, кроме виноградного. Употребляй яблоки и цитрусовые, ягоды и овощи, нежирное мясо.

Меню:

Завтрак: 150 грамм йогурта с сухофруктами (около 20 г),100 мл сока.

Обед: йогурт, 100 грамм отварного мяса птицы, 100 мл сока, салат (помидоры, огурцы, лук, зелень).

Полдник: овощной салат с заправкой из йогурта (добавить в йогурт немного горчицы, соль и перемешать).

Ужин: йогурт, 100 мл сока, капуста, тушенная с луком, морковью и помидором.

После завершения диеты вводи свой рацион продукты постепенно и употребляй в сутки не более 1500 ккал
 

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів