Как правильно худеть на йогурте

Йогуртовая диета предполагает съедать ежедневно не менее 500 гр йогурта. Раздели это кол-во йогурта на четыре части - завтрак, обед, полдник и ужин. На завтрак и обед ты должна съедать 2/3 дневной нормы. Есть запрещается за 2-3 часа до сна.

Правила йогуртовой диеты: перед едой ты должна выпить зеленый чай без сахара. Можешь также пить почти все соки, кроме виноградного. Употребляй яблоки и цитрусовые, ягоды и овощи, нежирное мясо.

Меню:

Завтрак: 150 грамм йогурта с сухофруктами (около 20 г),100 мл сока.

Обед: йогурт, 100 грамм отварного мяса птицы, 100 мл сока, салат (помидоры, огурцы, лук, зелень).

Полдник: овощной салат с заправкой из йогурта (добавить в йогурт немного горчицы, соль и перемешать).

Ужин: йогурт, 100 мл сока, капуста, тушенная с луком, морковью и помидором.

После завершения диеты вводи свой рацион продукты постепенно и употребляй в сутки не более 1500 ккал
 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh