Как готовить блюда без жира

Диетологи рекомендуют для здорового питания соблюдать энергетическую ценность меню не более 2000 калорий в день, из них жира не более 40 калорий.

- Выбирай постное мясо, если там есть жир, то стоит его обрезать, с птицы снимай кожу, готовь мясо на сковороде с решеткой, что бы жир стекал.

- Свежесваренные супы и рагу стоит хорошенько охлаждать, что бы потом было гораздо проще снимать застывший жир.

- Во время готовки тоже стоит как можно меньше использовать жиры.

- Старайся употреблять обезжиренные молочные продукты, витаминная ценность там такая же, а вот жиров нет.

- Для того, чтобы предать вкус не жирному блюду, используй зелень и острые приправы.

Есть и ещё один способ контролировать потребление жира, заменить жирную пищу на нежирную:

- в соусах вместо сметаны можно использовать обезжиренный йогурт;

- заменить говяжий или свиной фарш на куриный;

- при приготовлении рагу, вместо мяса можно добавлять бобовые.

Beauty Fresh

Події

Національна премія «Жінка України 2025»: коли твій голос – це визнання і вдячність

Beauty Book

Каял

Обличчя

Сяйво без філерів: як масаж змінює обличчя – лайфхаки від експертки Олени Харченко

Обличчя

Beauty-гід: як зберігати косметику, щоб вона працювала на всі 100

Обличчя

Що таке тонування обличчя і як зробити ідеальний тон шкіри вдома

Обличчя

Фейс чарт: що це, для чого потрібен і як ним користуватись у макіяжі

Обличчя

Нонтуринг: головний тренд макіяжу – як зробити натуральний мейк без контурингу

Обличчя

Мікроконсилінг: що це таке, як проходить процедура та кому вона підходить

Обличчя

Що таке бронзинг і як правильно наносити бронзер для обличчя

Обличчя

Що таке бейкінг у макіяжі: техніка, поради та покрокова інструкція

Фітнес та дієти

Як схуднути за 5 днів: меню та правила дієти "Сходинка"

Фітнес та дієти

Білкова дієта для схуднення: меню на 7 днів

Гаджети

Цифрові тренди у сфері подарунків: чому електронні сертифікати – це майбутнє

Фітнес та дієти

Англійська дієта: як схуднути на 7 кілограмів за 21 день

Здорове харчування

Циркадні ритми: як харчуватися за біологічним годинником

Догляд за волоссям

Вирішуємо проблему: які салонні процедури впораються з посіченими кінчиками?