Как готовить блюда без жира

Диетологи рекомендуют для здорового питания соблюдать энергетическую ценность меню не более 2000 калорий в день, из них жира не более 40 калорий.

- Выбирай постное мясо, если там есть жир, то стоит его обрезать, с птицы снимай кожу, готовь мясо на сковороде с решеткой, что бы жир стекал.

- Свежесваренные супы и рагу стоит хорошенько охлаждать, что бы потом было гораздо проще снимать застывший жир.

- Во время готовки тоже стоит как можно меньше использовать жиры.

- Старайся употреблять обезжиренные молочные продукты, витаминная ценность там такая же, а вот жиров нет.

- Для того, чтобы предать вкус не жирному блюду, используй зелень и острые приправы.

Есть и ещё один способ контролировать потребление жира, заменить жирную пищу на нежирную:

- в соусах вместо сметаны можно использовать обезжиренный йогурт;

- заменить говяжий или свиной фарш на куриный;

- при приготовлении рагу, вместо мяса можно добавлять бобовые.

Beauty Fresh

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?

Тренди

Що таке вінтаж і чому фешн-блогери божеволіють від нього?

Обличчя

Natural beauty: як виглядати красиво без макіяжу