Упражнения

В положении сидя, ступни вместе. Не отрывая пяток от пола, попеременно с усилием подними носки, имитируя ходьбу в гору. Повтори 60 раз.

Положение то же, но не отрывая носки от пола, попеременно с усилием подними пятки. Повтори 60 раз.

Дай нагрузку ягодичным мышцам. Напряги их, а потом расслабь. Повтори 30 раз.

Втяни живот, напрягая мышцы, вдохни; на выдохе удерживай в напряжении мышцы в течение 3 секунд. Повтори 15 раз.

Сведи и разведи лопатки. Повтори 30 раз.

Сжимай и разжимай кисти рук. Повтори 60 раз.

Вся гимнастика занимает 6-7 минут.