Перечитав огромное количество полезных советов для красоты и молодости, я выбрала, на мой взгляд, самое важное и полезное. Итак, 7 моих рекомендаций.

Витамин С. Его я ставлю на первое место, как самого мощного anti-age помощника. Витамин С помогает вырабатывать больше коллагена, что способствует сохранению упругости и молодости кожи.

Где найти: капуста, перец чили, черная смородина, киви.

Антиоксиданты. Пища, содержащая большое количество антиоксидантов, позволяет бороться со свободными радикалами, которые, поражают здоровые клетки кожи.

Где найти: черника, красная фасоль, чернослив, клюква.

Отказ от сахара. Известно, что сахар повреждает коллаген, а это способствует раннему появлению морщин. Поэтому лучше отдать предпочтение напиткам без сахара, а также хлебу из цельного зерна.

Уменьшаем употребление кофе. Я не призываю отказываться от него совсем. Это было бы преступлением для человечества:) Но! Употребление кофе в больших количествах сильно обезвоживает. Твой максимам - 2 чашечки в день! И как можно больше пей воды!

Омега – 3 ненасыщенные жирные кислоты. Защищают от фотостарения и помогают  коже выглядеть гладкой, молодой.

Где найти: семга, льняные семечки, грецкие орехи.

Витамин Е. Защищает от негативного воздействия окружающей среды, способствует регенерации кожи, укрепляет тонус.

Где найти: зеленые оливки, миндаль, зерна подсолнечника, шпинат.

Умеренность в еде.  Не переедать, но и не голодать. Очень важно сбалансирование питание. Если мы начинаем мучить себя строгими диетами, это негативно сказывается на состоянии кожи и волос (сухость кожи, выпадение волос и т.д). Ну, а если же мы не ограничены в питании, это отразитсяне только на состоянии кожи и волос, но и на нашем весе.

Задать вопрос нашему эксперту ты можешь здесь!