В течении дня выпивай 1,5 литров кефира в несколько приемов. Также допускается съедать несколько яблок. Такой рацион позволит очистить организм и избаиться от лишних килограмм.

Замени один из приемов пищи (лучше всего ужин) на кефирный коктейль. В кефир можно добавить сухофрукты и овсяные хлопья. Подобный коктейль можно готовить себе на завтрак, если ты занимаешься спортом по утрам. Он насытит организм энергией и необходимыми белками.

Пей кефир до и после тренировки. Вы сможете утолить жажду и восстановить силы после тяжелых нагрузок. Многие спортсмены включают кефир в свой рацион питания. Напиток должен быть пониженной жирности или вовсе обезжиренный.