Сидячий и малоподвижный образ жизни негативно отражается не только на нашей фигуре, но и на здоровье. Боль в спине и суставах, целлюлит, пониженный иммунитет - это все последствия нашей лени. Заставить себя больше двигаться проще, чем кажется, а результат ты увидишь уже через пару недель.

1. Оставляй машину подальше от дома, офиса или магазина. Даже 5-минутная прогулка до места назначения принесет организму существенную пользу. А если можно обойтись без машины - лучше пройдись пешком.

2. Ходи по ступенькам. Если ты работаешь на высоком этаже, начинай с половины пути на лифе и оставшейся пешком. Постепенно увеличивай нагрузку. Это приведет в порядок твои ноги и усилит выносливость.

3. Выходи из общественного транспорта на 1 остановку раньше. Небольшая прогулка будет способствовать приятному самочувствию и сожжет лишние калории.

4. Подольше гуляй в магазинах. Наверное, это самый приятный способ стать более активной. Но не стоит заходить в кондитерские и булочные.

5. Прогуливайся во время обеденного перерыва. Если рядом с твоим рабочим местом нет парка, то просто обойди несколько раз вокруг здания или прогуляйся по улице туда и обратно.

6. Включи любимую музыку и танцуй. Это не только поможет сжечь калории, но и зарядит отличным настроением.

7. Двигайся во время просмотра телевизора. Можно заниматься на тренажере, а можно отжиматься, прыгать, приседать, делать махи ногами и качать пресс.

8. Во время разговора по телефону не сиди на месте. Ходить намного полезнее.

9. Пусть твои выходные и каникулы будут активными. Устраивай прогулки по городу, катайся на велосипеде или сходи на пляж поиграть в волейбол, бадминтон или просто активно поплавай.