Творожная экспресс-диета

Эта диета основана на твороге не просто так. Он источник быстро усваиваемого организмом белка, а также фосфора, кальция, витаминов В2, В6, В12, железа и магния. А в сочетании с зеленью, он способен творить чудеса.

Специальное творожно-травяное меню, рассчитанное на 3 дня, поможет тебе сбросить не менее 2,5килограммов.

Ежедневный рацион должен вмещать пять приемов пищи. По возможности меню следует разнообразить, именно поэтому за день необходимо съедать около 500 граммов творога малой жирности (максимум 4%), сдабривая его медом, дополняя сушенными или свежими фруктами, ягодами или овощами. Среди разрешенных напитков травяной или зеленый чай, свежевыжатые соки, отвар шиповника, дающие организму дополнительную порцию витаминов.

Первый день

Завтрак: 100 г творога с 1 ч. л. меда, зеленый чай.

Обед: 100 г творожно-овощного салата (сладкий перец, огурец, зелень петрушки и укропа), морковный сок.

Полдник: 2 яблока, запеченных с творогом и изюмом, травяной чай.

Ужин: 100 г творожной запеканки с яблоком.

Перед сном: стакан кефира.

Второй день

Завтрак: 100 г творога с курагой и грецким орехом, зеленый чай.

Обед: 100 г творожно-фруктового салата (яблоко, банан, изюм), апельсиновый сок.

Полдник: 2 бутерброда с творогом, яблоком и зеленью, зеленый чай.

Ужин: 100 г творога, стакан ряженки.

Перед сном: отвар из шиповника

Третий день

Завтрак: 100 г творога с черничным вареньем, зеленый чай.

Обед: 100 г творожных сырников с морковью, напиток из сухофруктов.

Полдник: 2 яблока, запеченных с творогом и курагой, зеленый чай.

Ужин: 100 г творожной запеканки с овощами и зеленью, виноградный сок.

Перед сном: стакан простокваши.

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів