Творожная экспресс-диета

Эта диета основана на твороге не просто так. Он источник быстро усваиваемого организмом белка, а также фосфора, кальция, витаминов В2, В6, В12, железа и магния. А в сочетании с зеленью, он способен творить чудеса.

Специальное творожно-травяное меню, рассчитанное на 3 дня, поможет тебе сбросить не менее 2,5килограммов.

Ежедневный рацион должен вмещать пять приемов пищи. По возможности меню следует разнообразить, именно поэтому за день необходимо съедать около 500 граммов творога малой жирности (максимум 4%), сдабривая его медом, дополняя сушенными или свежими фруктами, ягодами или овощами. Среди разрешенных напитков травяной или зеленый чай, свежевыжатые соки, отвар шиповника, дающие организму дополнительную порцию витаминов.

Первый день

Завтрак: 100 г творога с 1 ч. л. меда, зеленый чай.

Обед: 100 г творожно-овощного салата (сладкий перец, огурец, зелень петрушки и укропа), морковный сок.

Полдник: 2 яблока, запеченных с творогом и изюмом, травяной чай.

Ужин: 100 г творожной запеканки с яблоком.

Перед сном: стакан кефира.

Второй день

Завтрак: 100 г творога с курагой и грецким орехом, зеленый чай.

Обед: 100 г творожно-фруктового салата (яблоко, банан, изюм), апельсиновый сок.

Полдник: 2 бутерброда с творогом, яблоком и зеленью, зеленый чай.

Ужин: 100 г творога, стакан ряженки.

Перед сном: отвар из шиповника

Третий день

Завтрак: 100 г творога с черничным вареньем, зеленый чай.

Обед: 100 г творожных сырников с морковью, напиток из сухофруктов.

Полдник: 2 яблока, запеченных с творогом и курагой, зеленый чай.

Ужин: 100 г творожной запеканки с овощами и зеленью, виноградный сок.

Перед сном: стакан простокваши.

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?