6 причин заняться спортом с утра

Выбирая время для тренировки, лучше всего отдать предпочтение первой половине дня. И вот почему.

1. Когда ты просыпаешься утром после 8-12-часового голодания, хранилища гликогена истощены. Тренировки при таких условиях заставляют организм мобилизовать жир, так как гликогена недостаточно.

2. Потребление пищи вызывает высвобождение инсулина, который мешает мобилизации жиров. Утром в организме меньше всего инсулина, следовательно, ты сожжешь больше жира именно в это время.

3. После ночного сна в крови меньше всего углеводов (глюкозы), значит, ты можешь сжечь больше жира.

4. Если ты ешь прямо перед тренировкой, то сожжешь именно эти углеводы, а не жир.

5. Когда ты тренируешься утром, метаболизм остается повышенным весь день. Если ты устраиваешь свои кардиотренировки вечером, то сжигаешь калории только в это время, что очень хорошо, но ты не получишь повышенного метаболизма в последующие часы, так как ляжешь спать.

6. Утренние тренировки поднимут уровень метаболизма на весь день.

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh