Правило 1: Макияж долой!

Перед сном твое лицо должно быть чистым, как лист белой бумаги. Старайся никогда не засыпать с макияжем на лице. Забитые поры приводят к ненужным высыпаниям и тусклости, поэтому ежедневно очищай лицо молочком или пенкой. Затем наноси увлажняющий или ночной крем для насыщения кожи лица влагой и ее восстановления.

Правило 2: Держи тело в тепле

Теплая ванна или душ помогут тебе расслабиться и настроиться на сон. Но, если ты выходишь из ванны в холодную комнату, температура тела резко понижается, что приводит в обратому эффекту - бодрствованию. Как быть? Носки станут хорошим способом поддержки тела в тепле пока ты добежишь до своей теплой кровати и укутаешься в одеяло.

Правило 3: Инвестируй в постель

Наволочки и пододеяльник с шелковыми нитями станут идеальным вариантом улучшить комфорт и сон. Такое белье не вызывает аллергических реакций, хорошо пропускает воздух и обладает бактерицидными свойствами. Если у тебя чувствительная кожа, используй постель белого цвета, так как окрашенные материалы могут ее раздражать.

Правило 4: Без света

Темнота — друг не только молодежи. Позаботься о том, чтобы твоя спальня была темной насколько это возможно. Закрой плотно шторы, отключи все источники света, включая телевизор, зарядки, Wi-Fi роутер (в целом нежелательный предмет в спальне), компьютер. Такой прием дает телу возможность отдохнуть и выработать больше мелатонина — гормон сна и красоты помогающий замедлить процесс старения.

Правило 5: Правильное положение

Приучи себя засыпать на спине. Если спать только на животе или боку, есть риск получить преждевременные морщины, заломы и складки на щеках, под глазами и зоне декольте. Так же положение на спине позволяет предотвратить появление болей в шее и спине.