Твердый сыр. В одном его кусочке может содержаться до 115 калорий, поэтому выбирай сыр наименьшей жирности. 

Масло. Приготовление яичницы, как и жарение овощей или мяса, на сливочном либо подсолнечном масле добавляет этим блюдам сотни лишних калорий! Замени масло на кулинарные обезжиренные спреи (их можно найти в магазинах для культуристов).

Белковый баточник. Идеален для перекусов (только он должен содержать более 130 калорий) или в качестве ланча - в этом случае он может иметь до 225 калорий. 

Фрукты. Ими нельзя объедаться без последствий, так как в них содержится много полисахаридов, которые мгновенно перерабатываются в жир. Их можно есть не более двух чашек (по объему) ежедневно. 

Чтобы быстро похудеть, замени красное мясо в своем рационе на рыбу, жареные продукты на вареные, а вместо сладостей ешь орехи.