Как научиться меньше есть?

Старайся не запивать еду!Иначе тогда ты съешь намного больше, так как жидкость способна «вбирать в себя еду». Если хочешь пить, лучше смочи губы водой.Как научиться меньше кушать?

Пользуйся маленькими тарелками

Так она заполняется полностью, и порция кажется большой, хотя на самом деле еды немного. Постарайся разнообразить пищу по цвету. Благодаря такой уловке ты будешь больше «есть глазами», а это быстро насыщает.

Не ешь стоя

Так всегда делают, перехватывая на ходу и наспех. А это значит, что чувство насыщения появится с большим опозданием (нужная информация поступит в центр насыщения через 20 минут после первого проглоченного куска еды). Старайся есть неспеша и тщательно пережевывая пищу. Пища начинает обрабатываться уже во рту – ферментами, содержащимися в слюне. И чем медленнее ты ешь, тем лучше перевариваешь съеденное.

Дели на части

Фрукты, кусок пирога или бутерброд раздели по возможности на  меньшие части – тогда создастся впечатление, что всего очень много. Можешь также зрительно увеличить порцию, положив на тарелку дольки мандаринов или большие листья салата.

Соблюдай пропорцию

Идеально, если половину твоей тарелки занимают овощи, ¾ оставшейся половины – мясо или рыба, а остальное – мелочи: рис, каша, картофель. Если чувствуешь, что не наелась, увеличь долю овощей. Но вначале постарайся придерживаться на протяжении трех дней маленькой порции - организм должен к ней привыкнуть.

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів