8 спосов начать здоровый образ жизни

Иногда даже незначительные перемены в образе жизни могут принести огромную пользу. Кроме того, новые привычки доставят тебе настоящее удовольствие.

1. Сделай салат вместо бутербродов

Приготовление бутерброда или салата из кускуса займет одинаковое количество времени. Стоит ли говорить, что полезнее для здоровья?  

Рецепт: 150 г кускуса, 2 луковицы шалот, 1 небольшой огурец, 2 помидора, 2 ст. ложки лимонного сока, 2 ст. ложки репейного масла, щепотка красного перца (чили), 4 ст. ложки зелени пряных трав, петрушка, мята и немного мелкой соли.

2. Жаркие объятия начини с мимолетных прикосновений

Любовь, если ее не подпитывать, тускнеет и слабеет. Поэтому стоит чаще обниматься и целоваться. По результатам исследований института в Майами, дефицит физического контакта, прикосновений и близости может провоцировать раздражительность и усталость. Так что стоит чаще держать его за руку, гуляя с ним по улице, делать ему массаж, обнимать и касаться его волос.

3. Прислушайся к биоритмам

На выходные дни сними с руки часы. Постарайся прислушаться к желаниям своего организма, открой заново для себя его природные ритмы. В субботу и воскресенье ешь только тогда, когда почувствуешь голод. Спи, когда чувствуешь усталость. Позволь себе легко плыть по течению и наслаждайся мыслью, что ничего никому не должна!

4. Походи босиком

Инга Дуганс, основательница Международной школы рефлексологии в Польше, утверждает, что хождение босиком (пусть даже по квартире) является самым лучшим массажем.

5. Сиди с умом

Сидячий образ жизни для тебя неизбежность? Не отчаивайся, просто прими правильное положение. Выбирай твердые стулья. Сядь и положи ладони под ягодицы. Почувствуй два твердых выступа (кости). Постарайся усесться строго на них. Выпрями спину. Такое положение гарантирует тебе равномерное распределение нагрузки на позвоночник. Дома сделай простое упражнение для спины. Ляг, ноги согни в коленях, руки вытяни вдоль туловища. Под голову положи несколько книг. Закрой глаза и представь себе, что твое тело невесомо.

6. Займись любовью после полудня

Если сама мысль о занятиях любовью вечером навевает скуку, попробуй делать это днем, в послеполуденную паузу. Согласно данным, полученным врачом-сексопатологом нью-йоркского университета, женщинам не нравится заниматься любовью на закате солнца. Они предпочитают дневное время, поскольку чувствуют себя отдохнувшими и полными сил.

7. Начни день с сока-фреш

Вместо привычного утреннего кофе выпей свежевыжатый фруктовый или овощной сок. «Кофеин только на минутку стимулирует», – утверждает психофизиолог Александра Войнова. А вот в соках содержится много витаминов, которые действительно снабжают организм энергией.

8. Закупай продукты на рынках

Следует помнить, что продукты в супермаркетах часто худшего качества, чем на рынке, так как дольше хранятся в холодильниках. На рынке ты видишь товар таким, какой он есть: абсолютно свежим, спелым или же, наоборот,  подпорченным. Все как на ладони!

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh