8 советов, которые помогут тебе похудеть

У тебя в распоряжении всего неделя, чтобы избавиться от лишних сантиметров на талии? Не паникуй! Несколько советов помогут тебе похудеть!

1 Перейди на более легкие блюда. Салат из пекинской капусты, мандаринок и обжаренного миндаля гораздо лучше и полезнее, чем два бифштекса.

2 Уменьши рацион. В течение дня старайся принимать пищу 4-5 раз, но следи, чтобы порции были меньшими, чем обычно.

3 Пей много! Лучше всего фруктовый и травяной чай, например, мятный, из мелиссы, ромашки или чабреца. Полезны также травяные сборы, улучшающие пищеварение.

4 Дополни меню растительной клетчаткой. Лучше всего в форме готового препарата, растворимого в воде. Принимай ежедневно по 1чайной ложке клетчатки, растворив в стакане воды. Все это запивай стаканом жидкости.

5 Избегай продуктов, вызывающих вздутие живота, или тех, которые вызывают брожение и газообразование. К ним относятся молоко,острые приправы, некоторые овощи в сыром виде (например, паприка, капуста), глютамат натрия (содержится в некоторых смесях приправ, готовых супах и т.д.). Если вздутие не проходит, прими лекарство. Стоит помнить так же и о ферментированных кисломолочныхмолочных продуктах ферментированных, в особенности тех, что содержат бифидо- и лактобактерии. Они восстанавливают нормальную функцию пищеварительной системы.

6 Откажись от кофе с утра. Вместо него выпей стакан теплой воды с лимоном и имбирем. Такой коктейль стимулирует пищеварение. Можно кофе заменить зеленым чаем, который тонизирует и ускоряет сжигание калорий.

7 Не ешь белого хлеба. Особенно булок. Содержащийся в них разрыхлитель может стать причиной вздутия живота. Вообще в идеале стоит в эти несколько дней не употреблять никаких углеводов (каш, мучного, риса). Если сумеешь устоять от соблазна – быстро увидишь результат.

8 Ужин? Да, но не поздно. Садись ужинать за два-три часа до сна. Желательно, чтобы на ужин было что-нибудь легкое, например, салат из авокадо, винограда, яблок, слив, поджаренных семечек тыквы (это богатейший источник растительной клетчатки).

Beauty Fresh

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко

Персони

Без сексу: що таке платонічні стосунки і чому вони існують

Фітнес та дієти

Олія гхі – чому цей аюрведичний продукт має бути на кожній кухні

Фітнес та дієти

Калланетика: модний вид фітнесу, який варто спробувати

Фарбування

Знову в моді: кому підійде і як вибрати рудий відтінок волосся?

Фітнес та дієти

Розкриємо секрети: як їсти все і не поправитися?