Ходьба

Ходить пешком нужно не менее 6-ти километров в день. Оставлять автомобиль или общественный транспорт пару раз в неделю. Можешь увеличить часы прогулки с собакой или предложить друзьям отправится в пеший поход на выходные.

Спорт

Физические упражнения помогут поддержать твоей тело в тонусе и позитивно повлияют на общее состояние здоровья. Продолжительные тренировки укрепят сердечно-сосудистую систему и поспособствуют снижению артериального давления.

Сон

Ученые Гарвардского университета доказали, что постоянное недосыпание может увеличить риск заболевания раком кишечника и груди, а также болезни сердца и диабетом. Необходимо спать ровно столько, чтобы в течении дня чувствовать себя бодрым. Если тебе хватает 6-ти часов — это нормально. Но, стандартным считается 8-ми часовой сон во время которого организм может восстановится и отдохнуть.

Вино

Бокал хорошего красного вина понижает в крови содержание холестерина и благодаря ресвератролу помогает избежать закупоривания артерий. Поэтому, ты смело можешь позволить себе бокальчик этого виноградного напитка. Не забывй, что во всем нужно знать меру. В противном случае красное вино из профилактического средства, превратится в настоящее ядовитое зелье.

Секс

Регулярный секс снижает риск умереть от инсульта, заболеть диабетом и возможностью столкнуться с болезнями сердца. А еще учеными доказано, что женатые мужчины живут на 7 лет дольше холостяков. Задумайся!

Калории

Мясными блюдами злоупотреблять не стоит. Их можно заменить на рыбу. Выбирай менее калорийную пищу и регулярно вноси в свой рацион питания овощи и фрукты. Ученые Мичиганского университета выяснили, что сокращение количества потребляемых калорий на 30%, позволяют прожить на 40% дольше.