Секет стройности Хайди Клум: три простые упражнения

Андреа Орбек – личный фитнес-тренер Хайди Клум показала три основных упражнения, которые помогают топ-модели поддерживать прекрасную физическую форму. Воспользуйся этими советами и будешь выглядеть на все 100.

Упражнение №1: стань ровно, надень эластичную повязку для фитнеса немного выше колен. Ногу, слегка согнутую в колене, отведи назад и поднимай вверх-вниз. Повторяй 25-30 раз, затем поменяй ногу.

Упражнение №2: повязку оставляешь на ногах. Руки держи перед собой. Делай неполное приседание, и по очереди поднимай ноги назад. Повторяй 20-25 раз.
Эти два упражнения очень эффективно качают бедра и мышцы. Андреа уверяет, что за две недели ежедневных тренировок ты потеряешь до пяти сантиметров в бедрах и сделаешь ягодицы подтянутыми и упругими. Третье упражнение укрепит мышцы спины и сформирует королевскую осанку топ-моделей.

Упражнения 3: Держи руки перед собой, сомкнув ладони, так словно ты обнимаешь шар. Затем начинай медленно разводить руки в стороны, будто взлетаешь. Повторяй 40-45 раз.

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів