Другой вопрос – что именно есть перед сном. Давай пойдем от обратного и определим, какие продукты точно не стоит употреблять вечером.

Мучное

Ты привыкла ужинать легкими овощным салатами? Отлично! Только не стоит заедать салат хлебом. Бутерброды, булочки и другие мучные продукты лучше есть в первой половине дня (либо и вовсе от них отказаться, если ты хочешь похудеть).

Жареные блюда

Вечером можно есть только легкие диетические блюда. Именно поэтому от жареных блюд (даже если речь идет об овощах или нежирном мясе) лучше отказаться. Вари, туши овощи, а еще лучше – употребляй сырыми.

Простые углеводы

Спагетти или пиццу лучше съесть в обед, а вот на ужин выбрать что-то легкое. Твой организм просто не успеет переварить пищу, и полученные углеводы превратятся в лишние килограммы.

Большое количество фруктов

Казалось бы, фрукты – отличный и легкий вариант ужина. Действительно, во фруктах содержится много полезных витаминов. Но не стоит забывать, что фрукты содержат много сахара. Именно поэтому важно употреблять фрукты в небольших количествах. Читай: Можно ли поправиться от фруктов?

Салат с соусом

Даже самый диетический салат можно превратить в калорийную бомбу, если добавить в него майонез или любой другой соус. Лучше заправь салат ложкой оливкового масла и соком лимона.

Сухофрукты

И снова – полезный перекус, но, увы, очень калорийный. Орехи и сухофрукты лучше есть в первой половине дня и в небольших количествах (например, 2-3 кураги).

Сладкие напитки

Не можешь отказаться от стакана колы во время просмотра вечернего фильма? Зря! В одном литре такой сладкой газировки содержится примерно столько же калорий, как и в полноценном обеде.