Советы, которые помогут укрепить иммунитет

Чтобы иммунитет работал как часы, нужно укреплять все защитные система организма с головы до пят! Как именно? Давай разберемся!

Сердце

Главный враг сердечно-сосудистой системы – лишний холестерин, который к тому же отвлекает на себя внимание защитных кровяных клеток, лейкоцитов: при высоком уровне холестерина лейкоциты начинают поглощать его, постепенно увеличиваясь в размере и теряя свои защитные свойства. В результате кровь не очищается должным образом, а на стенках сосудов со временем образуются бляшки, которые могут привести к сердечному приступу.

Как помочь? Контролировать холестерин помогут спорт и правила здорового питания: меньше жиров, больше овощей и фруктов.

Кожа

Самый большой орган нашего тела, который оберегает нас от вредного воздействия окружающей среды. Исследователи Гарвардского университета обнаружили, что в эпидермисе и дерме содержится более 20 миллиардов защитных Т-клеток, которые ответственны за иммунитет.

Как помочь? Регулярно пользуйся увлажняющими лосьонами, чтобы предотвратить появление трещин на коже – лазеек, через которые бактерии и вирусы проникают в кровь.

Кишечник

В нем живет 25% всех иммунных клеток организма, поэтому сила нашего иммунитета во много зависит от здоровья пищеварительного тракта. Иммунные клетки кишечника борются с опасными бактериями (например, сальмонелла и кишечная палочка), которые проникают в организм с пищей. Кроме того, они предотвращают попадание патогенных микробов из кишечника в кровоток.

Как помочь? Точная работа пищеварительного тракта обеспечивается «хорошими» бактериями. Пополнять их запас помогают продукты, в которых содержатся пробиотики и полезные бактерии. Их много в кефире, йогурте. А продукты, богатые клетчаткой, как цельные злаки и миндаль, обеспечивают нас пребиотиками – компонентами, которые стимулируют рост полезной микрофлоры кишечника. 

Beauty Fresh

Обличчя

Сміливий б’юті-експеримент від Beauty.ua: редакція тестує цифрову діагностику шкіри у BROCARD

Обличчя

Новий вимір зволоження: Medik8 презентував крем Total Moisture Daily Facial Creme

Тіло

Як досягти здорової шкіри з Mary Kay: рекомендовані засоби для догляду

Події

Особистий бренд: 50 активних українок зібралися на благодійному бранчі Connecting Women

Обличчя

Все, що вам потрібно знати про вибір пінки та гелю для вмивання

Події

«Життєва енергія»: як пройшов бранч Connecting Women за участю Каті Жесть

Новинки

Краса на 180 градусів: Книжкова добірка на весну

Зірки

Оля Цибульська знайшла коханку в додатку для знайомств

Фітнес та дієти

Осиная талия за 30 дней: как заниматься с обручем для похудения

Обличчя

Рівний тон: 6 причин додати масло шипшини у свій догляд за шкірою

Новинки

Переваги, за які люблять Solana: чому варто купити токен?

Новинки

6 косметичних засобів, для яких обов'язково має знайтися місце у твоїй весняній косметичці

Персони

ТОП-5 нових книжкових біографій видатних жінок

Догляд за волоссям

Сухий шампунь: що собою представляє та як працює

Фітнес та дієти

Відмінний результат: як схуднути на 5 кг на місяць - дієта та вправи

Wellnes&travel

Чим корисний самий веганський продукт - мигдальне молоко