Сердце

Главный враг сердечно-сосудистой системы – лишний холестерин, который к тому же отвлекает на себя внимание защитных кровяных клеток, лейкоцитов: при высоком уровне холестерина лейкоциты начинают поглощать его, постепенно увеличиваясь в размере и теряя свои защитные свойства. В результате кровь не очищается должным образом, а на стенках сосудов со временем образуются бляшки, которые могут привести к сердечному приступу.

Как помочь? Контролировать холестерин помогут спорт и правила здорового питания: меньше жиров, больше овощей и фруктов.

Кожа

Самый большой орган нашего тела, который оберегает нас от вредного воздействия окружающей среды. Исследователи Гарвардского университета обнаружили, что в эпидермисе и дерме содержится более 20 миллиардов защитных Т-клеток, которые ответственны за иммунитет.

Как помочь? Регулярно пользуйся увлажняющими лосьонами, чтобы предотвратить появление трещин на коже – лазеек, через которые бактерии и вирусы проникают в кровь.

Кишечник

В нем живет 25% всех иммунных клеток организма, поэтому сила нашего иммунитета во много зависит от здоровья пищеварительного тракта. Иммунные клетки кишечника борются с опасными бактериями (например, сальмонелла и кишечная палочка), которые проникают в организм с пищей. Кроме того, они предотвращают попадание патогенных микробов из кишечника в кровоток.

Как помочь? Точная работа пищеварительного тракта обеспечивается «хорошими» бактериями. Пополнять их запас помогают продукты, в которых содержатся пробиотики и полезные бактерии. Их много в кефире, йогурте. А продукты, богатые клетчаткой, как цельные злаки и миндаль, обеспечивают нас пребиотиками – компонентами, которые стимулируют рост полезной микрофлоры кишечника.