К нам возвращается мода на мини, а с ней и мода на стройные бедра. Если тебе иногда хочется надеть короткую юбочку и чувствовать себя в ней комфортно, позаботься о силуэте своих бедер заранее. Благодаря этому твоя фигура приобретет большую стройность.

Достаточно набраться терпения и ежедневно уделять упражнениям 20 минут. Через два месяца ты увидишь отличный результат. Количество упражнений как в спортивном зале, так и дома увеличивай постепенно.

Упражнение для стройной фигуры. Бедра и ягодицы
Стань во весь рост возле высокого шкафа или стены. Обопрись двумя руками, левую ногу согни под углом и в этой позиции медленно выполняй полуприседания (согнутая нога должна немного касаться пола). Выпрямись. Повтори упражнение 15 раз для каждой ноги в трех заходах.

Упражнение для стройной фигуры. Боковые части ног
Ляг на бок, правую руку положи вдоль туловища, левую – свободно перед собой. Подними левую ногу сначала максимально вверх, а потом вытяни как можно дальше вперед. Повтори упражнение 15 раз для каждой стороны в трех заходах с коротким интервалом.

Упражнение для стройной фигуры. Внутренние части ног
Ляг на левый бок, ноги вытяни. Приподнимись на левом локте и обопрись на него, согни правую ногу и постав правую стопу под левым коленом. Левую ногу подними вверху настолько высоко, насколько сможешь. Повтори упражнение 20-30 раз для каждой ноги в трех заходах.

Упражнение для стройной фигуры. Для красивых ягодиц
Стань прямо, ноги вместе. Сделай шаг вперед левой ногой и затем присядь всем телом. Повтори упражнение 20 раз для каждой ноги в трех заходах.