1. Продли ночной сон

Не зря сон до полуночи называют "сном красоты". Хроническое недосыпание - вот виновник темных кругов под глазами и тусклого цвета кожи. Кроме того, недосыпание может способствовать прибавлению веса, ослаблению иммунной системы, вызывать раздражимость и частые перемены настроения. Как продлить ночной сон на час? Да очень просто - ложись раньше.

• Привыкни к новому режиму сна: на протяжении 4 вечеров ложись спать на пятнадцать минут раньше, чем обычно, а утром 20 минут проводи при ярком освещении - это поможет урегулировать гормональный уровень (яркое освещение можно найти на улице или воспользоваться специальной лампой). Придерживайся нового режима сна.

• Устрани источники света: даже довольно тусклое освещение может подавить выработку мелатонина (гормона сна), поэтому заснуть будет непросто. За час до того, как ложиться спать, выключи свет, телевизор и компьютер. В спальне должна царить кромешная тьма, тогда сон не заставит себя долго ждать.

• Сними напряжение: теплая ванна - прекрасное средство релаксации перед сном. Помимо релаксации, ванна оказывает еще одно полезное действие: перепады температуры тела замедляют сердечный ритм, в результате чего возникает чувство сонливости.

2. Не забывай про руки

По результатам одного из последних исследований, руки женщины выглядят моложе, если она носит кольца и делает маникюр. Кроме того, многие женщины не знают, что первые признаки старения появляются именно на руках, а не на лице.

• Мы часто пренебрегаем солнцезащитными средствами, особенно солнцезащитным кремом для рук. Старайся перед выходом на улицу всегда пользоваться кремом с SPF-фактором не менее 15.

• Выбирай светлый оттенок лака для ногтей, благодаря которому руки будут казаться моложе, но ни в коем случае не коричневый, темно-синий или бордовый. Лак ярко-красного оттенка подходит для маникюра коротких округлых ногтей, но выбирать нужно красный теплой, а не холодной палитры ("холодный" красный подчеркивает вены на руках). Бледно-розовый - беспроигрышный оттенок в любой ситуации.

3. Защищай шею

Шея - самая уязвимая часть тела женщины, беззащитная перед старением. Можно ли замедлить старение кожи шеи или хотя бы скрыть его? В этом помогут правильно подобранные кремы.

• Главное - предотвращение старения с помощью широкого спектра солнцезащитных кремов с SPF-фактором 30. Пользуйся таким кремом ежедневно.

• Для ухода за кожей шеи необязательно покупать специальные кремы, для этой цели вполне подойдут кремы для лица с нужными ингредиентами.

• Ежедневное использование крема с антиоксидантами поможет защитить кожу от вредного воздействия окружающей среды, которое способствует преждевременному появлению морщин. Дерматологи рекомендуют пользоваться кремами, в состав которых входят идебенон, плод кофейного дерева, зеленый чай, гранат и сочетание витаминов С и Е.

4. Всегда пользуйся тональной основой

Некоторые женщины с возрастом прекращают пользоваться тональными средствами, так как бояться выглядеть неестественно. Кроме того, многие считают, что тональный крем только подчеркивает морщины. Однако при правильном использовании тональное средство приятно освежает цвет лица, выравнивает его, поэтому кожа кажется более молодой.

• Выбирай жидкое тональное средство - оно лучше увлажняет кожу и не создает эффекта маски, как это часто случается при использовании средств кремовой консистенции. Подбирать оттенки средства следует при естественном освещении, нанося их на подбородок.

• Перед нанесением тонального средства пользуйся увлажняющим кремом (на увлажненную кожу косметика лучше ложится).

• Пользуйся косметическим спонжем. Если хочешь, чтобы тон лег ровно сплошным слоем, пользуйся сухим спонжем; если же ты хочешь добиться эффекта сияющей кожи, воспользуйся влажным спонжем.

5. Верни волосам юношеский объем

С возрастом волосы, как и кожа, теряют естественный блеск и становятся тоньше. Вот несколько рекомендаций, которые помогут вернуть волосам юношеский объем:

• Вымой волосы шампунем, придающим объем, затем нанеси на кончики нежирный кондиционер (если нанести кондиционер у корней, волосы будут безжизненными).

• Вотрите немного мусса для волос у корней и высуши волосы феном.

• Перед сушкой раздели волосы на части, накрутите на крупные бигуди, слегка оттягивая пряди по направлению к лицу.

• Высушив волосы, сними бигуди и встряхните волосы, наклонив и резко подняв голову. После этого раздели пряди пальцами, начиная у корней.