Как правильно бегать, чтобы похудеть. Выбери лучшее время. Идеальным периодом для бега являются такие промежутки в течение дня: с 6:30 до 7:30, с 11:00 до 12:00 и с 16:00 до 18:00.

Если ты хочешь растопить как можно больше жировых отложений, твой идеальный темп – интервальный бег. Что это такое? Это чередование максимально интенсивного темпа с ходьбой. Например: 100 метров пробежала, выкладываясь максимально, затем 100 метров – легкая трусца, после этого 100 метров ходьба и т.д. После такого бега организм еще 6 часов продолжает сжигать жировые запасы.

Бег трусцой – лучший способ подсушиться: во время такого вида бега лучше всего расщепляется мышечный белок . Для похудения же подойдет вариант бега, описанный выше. 

Эффективность бега для похудения зависит от твоего настроение и того, получаешь ли ты удовольствие от самого процесса. Купи стильную спортивную форму, хорошие кроссовки, прихвати плеер с любимой музыкой – все это подарит тебе отличное настроение и лучший результат!

Бегать следует регулярно – в этом заключается секрет лучшего результата в похудении. Через пару недель ты увидишь первые результаты: бодрость, хорошее настроение и растаявшие килограммы на весах.