Дарья Карелина,
фитнес-модель, персональный тренер, диетолог.
Здоровое, стройное тело и хорошее самочувствие - то, чего все мы хотим! Кому-то нужно похудеть на определенное количество килограмм, кому-то нарастить сантиметры в правильных местах, ну а кому-то попрощаться с пивом и забыть дорогу в Мак Дональдс. Но работа над собой это тяжелый ежедневный труд. И, казалось бы, мы знаем, что нужно делать для достижения результата. Правильно питайся, тренируйся - все получится. Но ожидания и реальность порой не совпадают. Вы следуете основным правилам, а результат не тот. Наверняка, многие из вас сталкивались с этой проблемой.
Так в чем же причина? Ответ прост. На самом деле теоретических знаний в виде книг, статей из Интернета и советов знающих людей зачастую недостаточно. Каждый из нас индивидуален. Поэтому для эффективной работы над собой и достижения желаемых целей необходимо активно отслеживать свои ежедневные результаты, анализировать, вовремя выявлять ошибки и корректировать их. Тут как раз и приходят на помощь столь популярные нынче фитнес-браслеты.
Для нашей страны это относительно новые девайсы. Поэтому не все понимают, зачем они нужны и действительно ли настолько полезны. Мне посчастливилось протестировать разные устройства в действии. И должна вам сказать, что даже если вы 20 лет провалялись на диване, но хотите стройную фигуру, не отказывайтесь от своей мечты! С браслетами стало проще добиваться поставленных целей. Сейчас расскажу почему.
Технологии развиваются с невероятной скоростью, представляя новые решения, улучшающие качество жизни. Сначала можно было считать калории в специальных программах на компьютере, потом они перекочевали в смартфоны вместе с приложениями, отслеживающими сон и двигательную активность. Но телефон не везде и не всегда можно взять с собой. К тому же для комплексного подхода лучше что-то одно, объединяющее все важные сферы жизнедеятельности. И тут появились фитнес-браслеты и трекеры. Безусловно, профессиональные гаджеты для спорта существуют давно. Но обычно они не всегда понятны и доступны любителю. Поэтому и не получили массового распространения. А эра фитнес-браслетов дает возможность каждому начать осознанно вести здоровый образ жизни и получить столь желанные формы. Теперь все просто. Одел устройство на руку или же повесил на шею в виде кулона, как у Misfit, поставил приложение на телефон и все. Ваша задача жить, а маленькое устройство все зафиксирует, сведет воедино и предоставит аналитику, помогая понять, куда двигаться дальше.
Как могут помочь фитнес-браслеты именно вам? Мы так устроены, что часто либо недооцениваем, либо переоцениваем себя. Может казаться, будто мы активно двигаемся в течение дня, а по факту это не составит и 60% от рекомендуемой нормы.
Мы можем считать, что достаточно спим. А при этом бесконечно долго искать причины своего стресса, и, соответственно, низких показателей в тренировках, невозможности контролировать аппетит. Хотя разгадка будет крыться как раз в нехватке сна.
И самые большие заблуждения, как показывает практика, кроются в питании. А оно составляет 70 % успеха в процессе работы над собой. Как бы интенсивно вы не тренировались, результаты будут либо плачевными, либо вовсе отсутствовать, если у вас проблемы с питанием.
Вот такого рода заблуждения и тормозят вас в достижении успеха. А не другие причины, такие как генетика, отсутствие физподготовки и годы бездействия. Поэтому как раз браслеты и могут помочь вам во многом разобраться и навсегда изменить себя.
Эти устройства также можно сравнить с развивающей игрушкой. Каждому из нас интересно узнавать о себе что-то новое. Представьте, насколько увлекательным может быть процесс познания себя день ото дня. Как интересно можно решать задачи и ставить новые цели, регулярно наблюдая свои результаты на экране телефона. А соревновательный момент всегда поможет легче справиться с любой задачей. Просмотр успехов других участников, который возможен в таких браслетах как Jawbone, Nike Fuelband, Polar loop, подстегивает к новым достижениям.
Я протестировала разные браслеты. Все они по-своему интересны и полезны. Разнообразие функционала и дизайна безусловно может сбить с толку при выборе. Но принять решение на самом деле не так уж сложно. Выпишите все цели, которые вы хотели бы достигнуть, и подумайте, какие функции в связи с этим для вас важно отслеживать. После этого откройте описание любого браслета и сравните с вашими задачами. Когда ваш круг поисков сузится, рекомендую обратиться в точку продаж и проконсультироваться с продавцом, подержав гаджет в руках, примерив его, протестировав.
И несколько практических советов от меня.
Если вы не уверены в своем питании, продолжительности и качестве сна, двигательной активности, выбирайте устройство, которое позволяет следить за всеми этими процессами одновременно. К примеру, Jawbone и Misfit помогли мне обратить внимание на сон и узнать уровень своей двигательной активности. Если вы плаваете, то тут выбор однозначно сузится до MisFit, ведь он водонепроницаем.
Если вы не уверены в своем питании, и следить за этой составляющей для вас в приоритете, то лучше выбрать Jawbone. Он позволяет сравнивать в рамках одного приложения, сколько вы потратили калорий в течение дня и сколько потребили. А еще у него невероятно удобный дневник питания, который имеет интуитивно понятный интерфейс и позволяет считывать штрих-коды (знает большинство наших и конечно же зарубежных продуктов).
Для тех, кому важнее двигательная активность и спортивные показатели, однозначно подойдут браслеты со профессиональным уклоном, в некоторые из которых даже встроены измерители пульса. Радует, что производители готовы идти дальше, учитывая интересы людей, увлеченно занимающихся спортом. Меня впечатлили браслеты Samsung Gear Fit и Gear 2, Nike Fuelband и Polar Loop. Все они имеют спортивный дизайн, выполнены из качественных материалов. Измерение сердечного ритма есть в Samsung Gear Fit, Gear 2 и Polar Loop.
Если вы считаете, что красивое тело и здоровый образ жизни это сложно, поверьте, это не так! В любое время и в любом возрасте можно начать работать над собой и получить прекрасное тело и крепкое здоровье. Не бойтесь пробовать, тем более когда есть настолько удобные и доступные помощники, которые будут сопровождать вас на пути к мечте!
Подробнее о том, как я тестировала фитнес-трекеры – в моем видео-ролике :)
