Идеальный завтрак для спортивной девушки

Если ты активно занимаешься спортом, значит, твои потребности и расход питательных веществ возрастают в несколько раз, в отличие от сидячей работы. Если ты хочешь после тренировки чувствовать себя вялой и разбитой, то сочетай "быстрые" (фрукты, джемы) и "медленные" (каши, хлеб) углеводы.

Утреннее меню в спортивном режиме:

3 тоста с джемом или мёдом, 100гр ассорти из сухофруктов или орехов, 1 стакан апельсинового сока, травяной чай или чёрный.

В этом меню основным ингредиентом являются сухофрукты. В сушёных сливах, винограде, бананах и абрикосов содержатся углеводы в концентрированном виде, минералы и другие вещества. Они быстро восстановят силы и помогут оставаться всегда в тонусе.

Beauty Fresh

Beauty Book

Фольга для нігтів

Тіло

Коли і як наносити SPF: прості правила щоденного захисту шкіри

Нігті

Що потрібно для нарощування нігтів: повний гід для новачків

Обличчя

Догляд за шкірою обличчя для чоловіків: як правильно доглядати та які засоби обрати

Події

Жіночий бранч премії «Жінка України»: простір сили, мрій та синергії

Тіло

Лімфодренажний масаж: техніка, користь і секрет краси

Обличчя

Купероз на обличчі: як розпізнати, лікувати та позбутися судинної сітки

Beauty Book

Міцелярна вода

Тіло

Постакне: як позбутися плям, рубців і шрамів після прищів

Тіло

Як доглядати за жирною шкірою: поради, помилки та найкращі засоби

Тіло

Як визначити тип шкіри та підібрати правильний догляд

Нігті

Види нарощування нігтів: яке нарощування краще обрати та чим вони відрізняються

Обличчя

Краса з науковим підходом: чим дивує нова сироватка з вітаміном С від Medik8

Beauty Book

Подологія

Нігті

Зміцнення нігтів: як зробити нігті міцними в домашніх умовах та салоні

Обличчя

Види макіяжу: тренди, техніки та поради візажистів