Берись за весла! 

Существует масса комплексов для укрепле- ния спины. Но, пожалуй, наиболее эффективны движения, похожие на те, что мы выполняем, работая веслами. Прора- батывай мышцы спины в тренажерном зале на специальном гребном тренажере. Либо дома растягивай эспандер или тугую резинку, привязанную за спиной к неподвижному предмету (например, планке шведской стены). А летом упражняйся в реальной гребле.

Вес имеет значение.

Для более эффективной проработки мышц спины постепенно увеличивай нагрузку с помощью гантелей или других подручных средств. Однако будь осторожна, чтобы не «сорвать» спину.