5 лучших упражнений для упругих ягодиц

Чтобы ягодицы были упругими и сексуальными, выполняй этот комплекс упражнений в домашних условиях.

Эта великолепная пятерка упражнений поможет сделать твои ягодицы аппетитным и сексуальными, как у Дженнифер Лопес!

Упражнения для ягодиц 1. Приседания. Ноги на ширине плеч, носки развернуты в стороны. Сгибай колени до угла в 90 градусов. Руки при этом вытягивай перед собой. Выполни 20 раз.

Упражнения для ягодиц 2. Махи ногами. Возьмись за спинку стула, делай короткий махи ногой назад, на опуская ее на пол. Начни с 15 раз, увеличивая нагрузку по мере улучшения физической формы.

 

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 7 верных способов ускорить метаболизм

 

Упражнения для ягодиц 3. Подъем ягодиц. Ляг на каремат, согни ноги под углом 90 градусов. Оторви ягодицы от пола, максимально напрягая их в высшей точке. Выполни 20 раз.

Упражнения для ягодиц 4. Ляг на живот, ноги оторви от пола, выполняй скрестные движения – «ножницы». Колени не должны касаться пола. Начни с 15 раз, увеличивая до 30-50.

Упражнения для ягодиц 5. Стань на четвереньки, выполняй махи ногой назад. Повтори 20 раз.

 

Хочешь быть в курсе всех бьюти-новинок? Подписывайся на новости beauty.ua в Facebook и Vkontakte!

 

Новости партнеров

Загрузка...

Beauty Fresh