Как отрастить длинные волосы? Говорит веллнес-тренер и автор многочисленных книг по нутрицевтике, Джессика Сепел и звездный диетолог Эшли Петит.
Ешь продукты с железом. Железо – ключ к длинным волосам. В твоем рационе должны быть такие продукты как: шпинат, говядина, бобы, семечки, орешки.
Замени обычные хлпоья цельнозерновыми продуктами. Такие крупы – источник мега-полезных омега-3 и -6 жирных к5ислот, которые позитивно влияют на рост и силу волос, а также хороши для кожи.
Больше витамина С. Витамин С способствует выработке коллагена, делающим наши волосы крепкими и блестящими. Цитрусовые, ягоды черники и клубники, перец, зелень – все это вкусные источники витамина С, которые должны быть на твоем столе. Витамн С также питает фолликулы волос, ускоряет кровоток и, таким образом, помогает волосам быстрее расти.
Семена Чиа или Шалфея. Семена богаты питательными микроэлементами, протеинам, цинком, витамина группы В, железом – все это предотвращает выпадение волос.
ЧИТАЙ ТАКЖЕ: 5 недорогих кондиционеров для безупречного co-washing
Добавь витамин Е. Этот витамин помогает организму вырабатывать кератин, которые играет главную роль в здоровье и красоте волос. Ищи витаминчик в орешках миндаля, оливках, шпинате.
Употребляй комплекс В-витаминов. Витамины группы В ускоряют кровоток в коже головы, чем способствуют укреплению фолликул, а это, в свою очередь, позволяет тебе отрастить длинные волосы.
Делай массаж головы. Ежедневно хотя бы 10 минут ты должна посвящать массажу головы. Применяй масла кокоса и розмарина – они способствуют росту волос.
