1.  Прежде чем съесть что-либо, особенно в перерывах между основными приемами пищи, задай себе вопрос: почему я это ем? Что я сейчас чувствую? Голодна ли я или мне просто скучно, грустно, тоскливо, я зла и раздражена, устала, мне одиноко? Ты удивишься, обнаружив, как часто мы едим по эмоциональным мотивам, а не потому, что хотим утолить голод.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Напиток для снижения аппетита

2.  Наполни свою жизнь полезными радостями. Заменяй ими удовольствие от вкусной еды. Добавь в свою жизнь спорт, массаж, вышивание, общение с ребенком, прогулки и т. д. Отвлекаясь от еды на подобные занятия, ты наполняешь свою жизнь и восстанавливаешь здоровое пищевое поведение.

3. Представляй, какой ты хочешь быть. Найди в журнале картинку с изображением девушки, на которую хочешь быть похожей. Эта картинка должна быть приятна тебе, не вызывать негативных мыслей. Вырежи ее из журнала и повесь на видное место – так, чтобы она постоянно попадалась тебе на глаза. Так ты будешь напоминать мозгу, чтобы он стремился «обслуживать» твою новую программу.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Безупречная красотка Миранда Керр рассказала о своей диете

4. Избавься от страха. Бывает, что виной всему страх, ведь когда мы чего-то боимся, мозг воспринимает эту ситуацию как угрозу разрушения, а значит, дает команду клеткам размножаться и увеличиваться. Масса тела растет, тебя становится все больше – ты надежнее стоишь на земле, ты уже не маленькая и беспомощная. Чтобы этого не произошло, избавляйся от страхов, начни доверять миру!

По материалам журнала "Диетика"