Увеличить грудь естественным образом можно двумя способами: набрать вес или накачать грудные мышцы. В первом случае объем увеличится за счет роста жировой ткани. При этом сантиметры прибавятся не только на груди, но в первую очередь на животе и бедрах.

Во втором – размер бюста станет больше из-за уве- личения мышечной массы. Это положительно отразится не только на размере груди, но и на ее форме и тонусе.

Упражнения для увеличения груди

Отжимания. Одно из наиболее эффек- тивных упражнений для мышц груди – отжи- мание от пола. Поднимайся в упоре на коленях или стопах. В офисе можешь отжи- маться от края стола и даже от стены.

ЧИТАЙ ТАКЖЕ: Почему роскошная Кейт Аптон не любит свою грудь?

Нажимы. Сидя с прямой спиной на стуле, соедини ладони на уровне груди (пальцы смотрят вверх). Локти держи параллельно полу. На 5 счетов с усилием нажимай лодонью на ладонь, напрягая мышцы груди. Отпусти напряжение. Сделай 3 подхода по 10 нажимов.

По материалам журнала "Диетика"